反握絲襪：最簡單最便宜美背法?

只是坐著天天做一些柔和輕鬆的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎？當然可以啦！懶美人的坐式美背祕籍，現在就全部教給你！

方法/步驟

Step1 反握絲襪

上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，儘量高的握住絲襪的另一端。

Step2 背肌拉伸

拉伸開絲襪，高擡的右手手臂儘量靠向右耳.重複15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！