俗話說，早飯吃的飽，中飯吃的好，晚飯吃的少，但是隨著生活節奏的加快，人們吃飯剛好相反，現在大多數人是早飯不吃，中飯隨便吃，晚飯吃的好，如果晚上吃的好、吃的過飽會引起很多疾病，晚飯應該吃的少吃的健康，那怎麼樣吃晚餐才健康呢？下面我就來說一說。
工具/原料
不能過飽
不能飢餓
不能吃宵夜
不能太晚
比例不能失調
營養不能過剩
方法/步驟
晚餐不能過飽，如果吃的過飽，日積月累，體內的脂肪就會越積越多，人就會發胖，而且還會引起胃腸疾病。
有些人為了減肥，晚上就不吃飯，這樣也不行，這樣餓的無法入睡，沒有睡好對健康很不利。
現在的人睡覺之前喜歡吃宵夜，這樣就不能消化。
有些人為了趕工作，要到晚上8-10點才吃晚飯，這樣會導致胃腸疾病的發生，晚飯最好在6點左右的時候吃。
通常情況下，早飯的比例是3，中飯是4，晚上是3，如果習慣晚上9點-10點睡覺，那麼早飯的比例是4，中飯是4，晚飯是2。
晚餐不能過於豐盛，不能吃的太油膩，應該吃清淡爽口的食物最好。
