許多同學因為快要體育中考而煩惱嗎？？今天我在這裡給大家說幾項技巧。。
工具/原料
運動跑鞋
運動褲
方法/步驟
不可以穿新鞋，但也不要穿太破的，穿習慣了的最佳。不要穿板鞋，可以去專賣店買一雙跑鞋，推薦安踏跑鞋。
不宜吃巧克力，會粘喉嚨。
穿的褲子不要穿太緊的褲子，也不要穿太肥大的褲子，最好穿三分褲。
在跑步前一定要做準備運動，比如壓腿，預跑等。儘量使身體變熱，還可以在跑道上快速跑半圈。
長跑還需要肺活量，鍛鍊肺活量可以做擴胸運動來提高，每天做兩組，早晚各一組，每組65個，每三天提升10個，堅持2個月一定有成效。
前三圈應保持勻速，到後面兩圈可以加速。
跑步時的擺臂姿勢，要學習幾個優秀的跑步明星，五秒交替一次，這樣可以分散注意力，緩解痛苦。
注意事項
起跑千萬不要衝得太猛，這樣的人不會有好成績。
本經驗為作者原創，請大家多多采納。
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