瑜伽瘦身得到了廣大愛美女士的認可,瘦手臂的瑜伽動作讓你擁有魅力雙臂,減肥達人分享瘦手臂的瑜伽動作,在開始之前,你可以尋找一個讓你心情平靜,身體舒適的地方,盤腿而坐,進行呼吸練習,直到你的身心徹底感到放鬆為止。接著,就開始我們瘦手臂的瑜伽旅程吧。
瘦手臂的瑜伽動作戰士二式 動作分解:
1.雙腿稍稍分開,自然站立,背部挺直;
2.右腿向右一步,屈右膝,讓右膝成90度,左腿向左拉伸伸直;
3.雙臂水平伸直,指尖併攏伸直,手掌向下;
4.保持5個呼吸,慢慢回覆,然後換側重複。
瘦手臂的瑜伽動作三角式 動作分解:
1.四肢著地,跪於地面上,雙手分開與肩同寬;
2.踮起腳尖,臀部慢慢向上提,手臂隨著身體上升慢慢伸直;
3.伸直雙腿,腳跟慢慢貼地,肩部、背部稍稍用力下壓;讓耳朵靠近手臂;
4.保持5個呼吸,慢慢回覆,休息片刻。
瘦手臂的瑜伽動作臥英雄式 動作分解:
1.仰臥在地面上,雙腿伸直;
2.屈膝,讓腳放在大腿兩側,小腿緊貼大腿;
3.腰部離地向上,雙臂向頭頂伸直,掌心向上;
4.保持5個呼吸,慢慢回覆攤屍式,休息片刻。
瘦手臂的瑜伽動作牛面式 動作分解:
1.席地而坐,背部挺直;
2.屈膝,雙腿交叉,左腿在下,右腳放在右臀部側,右腿在上,右腳緊靠左臀部;
3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,雙手纏繞,雙掌合十於正前方;
4.保持5個呼吸,慢慢恢復,休息片刻。
瘦手臂的瑜伽動作幻椅式 動作分解:
1.自然站立,背部挺直;
2.屈膝,儘量讓膝蓋成90度,身體微微向前傾;
3.雙手向上伸直,之間併攏伸直,掌心相對;
4.保持5個呼吸,慢慢恢復,休息片刻。
瘦手臂的瑜伽動作鶴式 動作分解:
1.四肢著地,跪於地面上,雙手分開與肩同寬;
2.踮起腳尖,身體稍稍向前傾;
3.身體重量慢慢轉移到手臂,向上提起雙腳,膝蓋緊靠手臂;
4.保持5個呼吸,慢慢回覆,休息片刻。
聖哲瑪裡琪第三式 動作分解:
1.席地而坐,雙腿伸直,背部挺直,腳尖往回勾;
2.屈左膝,講左叫放到右膝外側;
3.身體往左轉,左手向後拉伸,放到右大腿上,右手從左腿下方穿過,向後握住右手手腕;