頭皮屑是由於頭髮的新陳代謝，外層皮膚細胞剝離所產生的。只要是皮脂腺分泌旺盛的人就會不斷被其騷擾。頭皮屑突然增多的原因有很多種，包括睡眠不足，情緒不穩定，愛吃刺激性食物等。
還有季節交替、個人衛生習慣不好、使用不適合自己髮質的洗髮液、錯誤的洗頭方式等都會讓頭皮屑增加。那麼有什麼辦法可以讓自己和它徹底分手，不再受到它的困擾？
方法/步驟
1
不宜每天都洗頭
因為每天洗頭並不能夠把頭皮屑趕走，過度刺激頭皮，反而會適得其反。
挑選洗髮液關鍵是要適合自己的髮質
一般來說，洗髮液都會標註其適合哪種髮質。去屑洗髮液如果使用一兩個月後對改善頭皮屑沒有明顯效果，就要考慮換一種牌子了。
水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多。水溫過涼令毛孔收縮，發內的汙垢不能清洗掉，應用約40℃溫水即可。
2勿將洗髮水直接倒在頭上
因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭皮屑或加劇頭皮屑出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
用溫水洗頭
3洗頭要用指腹，不要用指尖
有的人因為頭皮很癢，就用指尖抓撓頭皮，很容易傷害頭皮。要用指腹輕柔按壓頭皮，不僅增加血液循環，還可減少頭皮屑的形成。最後用溫水沖洗，將頭髮徹底洗乾淨。
洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性
7日後頭皮會適應，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。
4少用噴發膠等化學性用品
噴發膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑的生成。
早晚梳頭100下
有助增進血液循環，既減少脫髮又可減少頭皮屑。
5食用一些含鋅量較多的食物
如：糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、雞、意大利粉、奶、蛋等。
多攝入鹼性食物
頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，引起機體疲勞。
同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質，達到酸鹼平衡。不僅有利於頭部皮膚的營養，而且可以減少頭皮的脫落。鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。
6多吃富含維生素B2、維生素B6的食物
維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。
少吃辛辣和刺激性食物
因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮癢加重。故應少吃或不吃。
少吃煎炸、油膩、含脂肪高的食物
尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。
7戒食過甜食品
因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮屑的產生。
飲食療法去除頭皮屑
蔬菜粥治頭屑
菠菜50克，大米50克；將菠菜洗淨，煮去澀味，切段備用；再將白米淘淨，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日1次。
綠豆薏米湯治頭屑
薏米200克，綠豆50克；將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。空腹時服用，每日1次。
洋蔥治頭屑
將搗爛的洋蔥頭用乾淨紗布包好，反覆揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24個小時之後，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑。
啤酒治頭屑
先用啤酒將頭髮打溼，15分鐘後用水沖洗，再用洗髮露洗淨。每天2次，3天為一個療程。兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。
生薑治頭屑
將2塊生薑去皮後和2碗清水同煮，煮至剩下1碗水的量，和洗髮液一起洗頭，可以抑制頭皮屑並使頭髮變濃密。
