我也是一個小胖子，所以我可謂是胖親身體現，但是說真的胖帶來的煩惱確實挺多的，雖然我們是男生，不像女生那樣要各種黃金比例，但是胖總會讓我們失去很多，也讓我們缺乏很多。要說我羨慕誰，肯定不是那些明星，而是那些身材好的男生，看著他們的腹肌，背肌，肱二頭肌，心裡總有個聲音說：我也好想要！！！接下來的內容希望大家耐心看完哦。
工具/原料
男兒之身
想減肥的恆心
方法/步驟
我們先講講之所以胖的原因吧，總的來講就是現在越吃越好，營養越來越高，但是我們的運動卻越來越少，宅男越來越宅，不妨直說如果我一天不出門有人給我100，那麼我可以宅到他懷疑自己性別。另外學生黨和辦公室的人就不用說了基本就是一天坐著的了。
再說說胖帶來的影響，首先就是形象的問題，一個好好的小夥子卻像一個孕婦似的挺得個肚子，一見面別人就問，呦，幾個月了啊。說真的有時候沒有人比我更討厭自己的肚子的，我也想要8塊腹肌，然後就是會給我們的性格造成一些不好的影響，會有一點點的自卑，經常會收緊肚子，另外對於交際也會有影響。當然肯定不止這些，但是這個就不多說了。
接下來我們就開始正文怎麼減肥吧。我們先從早上開始說起：早上6點或者6點半起床，不要吃東西空腹（可以喝一點蜂糖水或者白糖水以免不適），然後進行跑步30分鐘，仰臥起坐50個（自己可以適當增加），俯臥撐50個（也可適當加），切記早餐要在8：30之前就吃完（早餐推薦可在最後檢視）
早上運動完之後，中午記得一定要吃飽，然後可以適當的做一些俯臥撐或者仰臥起坐，吃飯的時候不要吃的太快另外最好吃清淡一點，一定要有飲料或者湯。
晚上的晚餐最好在6：30之前解決，之後儘量不要在進食，吃完之後最好去散步半個小時，然後在睡覺之前做一些運動，仰臥起坐100個，俯臥撐80，蹲起80，平板撐3到5分鐘，做完之後洗個澡或者擦擦身體，不然出汗了睡覺不太舒服。
早餐一定要有營養有足夠的蛋白質比如雞蛋，牛奶，主食的話粗糧最好比如燕麥等等，七八分飽即可。午餐的話吃的飽一點，主食吃米飯（粗糧）最好（少吃麵食）少量的肉以及足夠的蔬菜，還有飲料或者湯，在有空的時候適當活動活動。晚餐建議少吃，吃個六七分飽即可，不要吃難消化的食物多吃蔬菜粗糧。零食切記不可以吃！！！
好了今天就到這裡，希望大家都減肥成功！！！讓我們一起變成肌肉男吧！！！
注意事項
晚上除了晚飯最好不要在吃東西。
如果感覺自己真的餓的，可以適當吃一些香蕉或者玉米。兩種食物可以給你飽腹感，也不會給你太多的能量。