男性長得高能給人安全感，同時別人也不敢欺負，女性長得高腿長漂亮，而且不顯胖，總之不管是男性還是女性都想長得高。決定身高的因素有很多，我們應該在生長期就開始注重這個問題，一般成年後很難改變身高，那麼怎麼樣才能長得高呢？
工具/原料
長高方法
營養充足
要想長高，就需要充足的營養。人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。特別是在生長期的時候，一定要保證營養均衡攝取。
適當補充鈣等礦物質。長高主要是骨骼生長的長度，而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長髮育的礦物質。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。
蛋白質要充足。蛋白質在人體中佔有很重要的位置，是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質，各個器官的發育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質，要想長高，就必須要有足夠的蛋白質。可以通過吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質。
避免有型壓力
在生長髮育時期，一定不要背、挑、提過重的東西，如果外界壓力大，而且長期作用在身上，骨骼發育肯定會受到影響。
避免無形壓力
也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了、很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，而且認為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當然就會影響身高。
充足的睡眠
專家發現，人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多，所以在這個時段必須處於睡眠狀態。未成年人最好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌，才能促進骨骼發育，才能長高。
鍛鍊身體
運動有利於骨骼的生長髮育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌，從而使人長得更高。
少吃含激素的食物
現在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什麼黃瓜有避孕藥什麼的，豬肉有瘦肉精，有些水果含有催紅素等等，在挑選食物的時候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的時候會讓人快速發育，等該發育的時間已經發育完了，不能再繼續發育了，也就不能再繼續長高了。
注意事項
想長高應該從小抓起。
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