電腦現在使用非常普遍，它已經成為我們生活中不可或缺的部分，上班，學習，遊戲等都離不開電腦，由此一大群電腦族應運而生。與此同時，視力下降、視疲勞、眼睛乾澀這些問題就出現了。電腦是有輻射的，長期使用電腦對眼睛的刺激很大，特別是對一天有七八個小時對著電腦的電腦族來說，這點就尤為明顯了，那麼怎麼來保護眼睛，減少電腦對眼睛的傷害呢？以下就為大家介紹電腦族護眼大法。
一、使用電腦時的保養
調節螢幕顏色
桌面->右鍵->屬性->外觀->高階->專案選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205->新增到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
調整顯示器的亮度
宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3-4倍。還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5-10倍。
室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
將需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。
每注視顯示器一兩分鐘，就應該眨眼至少1次。每次在顯示器前工作一小時，要休息10-15分鐘。
某些色彩鮮豔的水果，如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助於視網膜上視色素的更新。
電腦擺放面前50-70釐米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用膝上型電腦，可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽螢幕。
二、電腦族的養眼飲食
養眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
做法：將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下，紅蘿蔔洗淨去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最後加入蛋花，即可。
三、眼睛運動保養
1、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
注意事項
除了以上護眼大法外，電腦族日常生活中也要鍛鍊身體，加強免疫力。對於長期使用電腦引起的視疲勞、乾眼症，電腦族們也可以使用人工淚液貝復舒溼潤眼睛，補充水分，降低乾澀症狀。