運動前要熱身,充分拉伸筋骨,避免受傷,同時也讓肌肉進入狀態。運動時要多喝水。運動後吃根香蕉會促進鈣等的吸收,有助體力恢復。
工具/原料
洗澡
鹼性食物
白開水
吃東西
打球
酒精
方法/步驟
運動後不宜立即洗澡。否則會感到頭昏、噁心、全身無 力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
方法/步驟2
運動後應吃鹼性食物，例如胡蘿蔔。它能補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。
方法/步驟3
運動後應喝白開水而不是鹽水。
方法/步驟4
空腹晨練易誘發低血糖。
方法/步驟5
常打球能延緩視力下降。
方法/步驟6
準備1小瓶75％的酒精，運動後用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手溼潤的程度。
