健身房已經成為現代人鍛鍊的一個比較好的場所。但是，健身房存在很多時間和精力上的侷限性，我們如何利用有限的資源來進行自我鍛鍊，其實非常簡單。
工具/原料
在家中準備一張墊子就可以。
方法/步驟
俯臥撐，是家中鍛鍊的其中一項基本運動，但是也是最有效的運動之一。在進行俯臥撐鍛鍊時，最好要按照標準完成動作，不然達不到理想的效果。
仰臥起坐，也是一項基本鍛鍊方法，對腹肌的鍛鍊效果十分明顯。但是要注意保護頭、頸部位，防止受傷。
注意事項
在家中做運動時，第一要保護好自己，防止訓練中受傷。第二要注意節奏和堅持，不能急於求成，也不能三天打魚兩天晒網。這樣是不可能有效果的。