有沒有晚上睡不著？有沒有睡了1、2小時還是沒有睡著？有沒有眼睛很累但是大腦還是很清醒？有沒有感到睡覺怎麼就那麼難？如果這些問題在不斷的困擾著你，那麼你用什麼來應付這個大問題呢？
讓自己放鬆入睡
聽一點輕緩的音樂，讓自己放鬆，讓自己的內心平靜下來。當放內心不再焦躁的時候，會使我們更加容易入睡。
做不到將腦袋放空的時候，一定要記住讓自己去想一些和實際生活不是非常相關的事情。千萬不可想一些開心的事，不能想一些需要自己去花費精力去計劃的事情。因為你會發現越想，就越清醒越睡不著。
給自己一個固定的睡點。比如晚上10點左右，就要人為強迫自己去在晚上9:30-10:30上床休息。然後時間一長你會發現，到時間你就會犯困。
培養好的生物鐘，可不要隨意的去更改。沒有特殊情況千萬不能不按時去睡覺，因為一旦混亂了，你會發現到時間點了自己竟然和以前一樣不能夠那麼快入睡了。
適當的鍛鍊會讓我們身體在休息的時候更加的放鬆，讓我們的覺更加香甜。但是也不能運動過多，過度的運動也可能會導致身體興奮，更加難以入睡。
在睡覺的時候，要麼確保周圍沒有嘈雜的聲音。要麼就開著電視，開啟新聞（因為新聞比較無聊），音量調低些。定時30-60分鐘，閉眼聽，漸漸的會意識模糊，聽見聲音，但是腦子已經不能去反映出說的內容了。
你也可以去看一些文字類的書籍，當然文字千萬不能是笑話，或者恐怖的內容。因為這樣會讓你更加清醒。你可以選擇一些以教育為主的書籍，那些經常說大道理的書，這些書籍應該會促使你很快入睡的。
