一年四季裡面，冬季是比較難受的一個季節，雖然美景無數，但是對於我們個人來說還是比較難熬的。寒冷的天氣總是讓人不願意出門享受，但是冬季對於我們養生確實不能馬虎，一定要針對自己的情況做好保養。
工具/原料
運動器材
食物
方法/步驟
人的身體就像機器一樣，也需要做好養護工作，尤其是到了冬季。首先需要保證自己的身體健康，這個就需要平時多加運動鍛鍊。夏天的運動很好選擇，到了冬季就要根據自身情況再選擇合適的專案，運動不能太大幅度，要把握好時間結合節奏，鍛鍊了身體即可。
注意食補，中國人在吃的上面講究比較多，尤其是在冬季對於身體各個方面都要做好針對性的養護。選擇溫和養生的食物，對於火鍋之類的要儘量少吃，控制次數。選擇一些適合自己的肉類做為補充營養的選擇。
有時間可以多熬粥，尤其是紅豆薏米之類的，一方面可以除溼，另外也可以滋補。粥裡面可以根據自己的身體需要，搭配各種合適的食材。在南方的砂鍋粥就很好的結合了各種食物的特色，自己在做的時候選擇合適的材料即可。
養成良好的習慣，很多人在冬天很容易把一年養成的好習慣忘記。賴床、不吃早餐等等都是不可取的。一定要堅持形成自己的生物鐘，不要輕易破壞。在假期時間適度的補充睡眠可以，平時做到早睡早起很重要。
根據天氣變化情況，及時新增衣服，尤其是要特別注意關節的保暖。冬季的空氣不是特別理想，在外出的時候也要注意防護，帶好口罩，圍巾等。天氣晴朗的時候要注意把衣物被子暴晒一下，可以起到比較好的維護作用。
按照自己的假期情況，合理的安排出遊。冬季比較適合去一些郊區做短途的旅行，控制好自己的路程和時間。可以選擇爬山，徒步等消耗量不是很大的專案，不要選擇太刺激的專案。在活動之前也要做好相關的準備工作，確保自己的身體可以完成，不能逞強。
注意事項
量力而行。
選擇合適的專案。