現在很多人為了健身，選擇了安全穩妥的走路鍛鍊，就是人們熟悉的“”暴走“”，但是如果暴走過度，也是會傷身體的，那麼如何健康走？
過度暴走危害
傷到骨關節
有的過快，有的步幅過大，還有的用力過猛，這樣對下肢關節損傷較大，特別是髖關節和膝關節。剛開始，磨損的是軟骨和半月板，進而會磨損骨組織
對關節肌肉和內臟有影響。
長期“暴走”還可能對膝、踝及腳後跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損。即便步數不多，如果走路的姿勢不太正確，仍可能造成腳外側的損傷，出現腳外側疼痛。此外，走路過量對心臟的危害是十分嚴重的
如何健康走？
帶條毛巾，護好肚臍。快走會出汗，建議預備一條小毛巾，出汗隨時擦，以免受涼。肚臍也要保暖，鍛鍊時護好肚臍這一圈，不要大聲講話，防止受涼。
姿勢放鬆。儘量放鬆擺臂，如果太用勁，可能會造成肩關節和後背的肌肉損傷;腿的步伐也要放鬆，不要刻意用力，否則也易造成腿部肌肉和韌帶損傷。
穿寬鬆褲。有條件儘量穿高彈性的褲子，對膝關節、踝關節，有保護作用，透氣性也好。沒條件的話，可選擇穿寬鬆的褲子。
挑緩衝好的鞋。張韶光提醒，因為平時主要在硬路上走路，如方磚路、水泥路、瀝青路，所以一定要選擇緩衝效能好的運動鞋。田得祥還建議，走儘量選擇土路，對關節的保護效果較好。
做好準備工作。走路前最好進行準備活動，比如抻拉四肢的韌帶和肌肉，活動踝關節和膝關節，準備大約10~15分鐘後再進行快走為好。
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