一旦進入夏季，我們就好像整個人都進入了一種與紫外線抗戰的狀態，今天就為大人和小孩都獻上夏日防晒飲食攻略，與晒黑抗戰到底。
工具/原料
綠茶
堅果
番茄
豆製品
胡蘿蔔
富含維生素C的水果
熱可可
方法/步驟
綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所有的物質能夠讓導致面板被晒傷，粗糙，鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防晒食物之一。
堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防晒的作用；
番茄是很好的防晒食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑，根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%。
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素B.他能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防晒食物。
豆製品，大豆中含有的異黃酮是一種 植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的面板，例如豆腐，豆漿，都是不錯的防晒食物。
維生素C被稱為美膚聖品，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘、等都是富含維生素的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白佔，不易被晒傷的面板。
熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對面板非常有效。
