隔壁經常熬夜加班的老王說，頸椎肩膀痠痛是天天有。。。這可如何是好呢？接下來就說說加班熬夜補救祕籍，幾個小動作解決頸肩毛病，so easy！只說六點，免得加班太忙看不完~
方法/步驟
1、伸懶腰
此動作的推動影響是鼓動腎氣，提升人體陽氣。長時間久坐辦公室的人，經常不起身，馬上入秋了，陽氣更加不足，容易有乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法1～3分鐘，就能緩解一小時的工作疲勞。
2、腿部按摩
雙腿站成與肩同寬，將雙腳尖踮起，膝蓋保持微曲狀態，雙手微微握緊，放在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。
3、踮踮腳
如果遇到三伏天，那是養陽的最佳時節。每次上班到了空調房手腳就開始發涼、渾身乏力的小夥伴要記住這個超級簡單的養腎方法，困了累了隨時踮踮腳！
4、擡腳
人在下午17：00-19：00是腎經正旺的時候，這時開始練習，把腳跟擡起，直到你的腿痠到不能堅持為止。坐著練也行，但站著做效果更佳。簡直事半功倍！
5、身體滾動
每次下班回家後，躺在床上也不能偷懶，橫躺好來回滾動也能鍛鍊督脈和膀胱經。督脈主陽氣，來回滾動能增強督脈的氣血供應，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，所以也有排出內毒，增強抵抗力的功效。加班回家補眠之前，在床上滾一滾再睡，腎好睡得香。
6、床上運動
身體平衡，雙手直立仰臥在床，雙腿保持彎曲姿勢，大腿與小腿彎曲度在90度左右，腳趾指壓床面。上身緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8次左右。接著用手抱膝，使背部成弓形，先來回滾動8次左右，而背部與臀部交替離開床面一上一下滾動5次左右。
注意事項
生命在於運動，生命不息，運動不止。本經驗在首發，純親手製造，轉載請註明。
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