該是開心跑趴的時候，對身材缺乏自信的你，還再為穿什麼而苦惱不已嗎？別擔心！我們特別為你設計了一套跑趴前的SOS緊急塑身計畫，讓你在短時間內有效雕塑身材，一出場能就吸引眾人目光！
步驟/方法
繞圈旋轉法
蝴蝶袖絕對是所有女人的全民公敵！即使是再瘦的女生，都很容易有蝴蝶袖的困擾，尤其跑趴服多半是無袖或平口的小禮服，讓你即使不想露手臂都難！逃避不是唯一的解決之道，透過以下的雕塑方法，不用再對你的手臂遮遮掩掩！
“繞圈旋轉法”手臂圍少2公分
功能：美化雙手的手臂線條。
Step1：雙手伸直，手臂與肩線對齊。
Step2：掌心向外推，背部向上延伸，肩膀放鬆，雙手各往前、後繞圈15-20下。
“垂直拉提法”手臂無贅肉
垂直拉提法 功能：消除上手臂的蝴蝶袖，並能美化胸腺，加強胸部集中。
Step1：手肘對手肘、手臂靠手臂、掌心對掌心，與手臂垂直成90度。
Step2：雙手保持緊貼，向上擡高極限，停留5-10秒後歸位。
Step3：重複擡高與歸位的動作共15-20下，持續5-10分鐘。
做這些雕塑手臂線條的動作時，記得背部要向上伸展，不能駝背喔！
Tip：刮除蝴蝶袖 向手臂肉說掰掰
擡起左手從後方抱住頭，右手將塑身產品塗抹在左手臂上，用指關節或按摩板，從手肘至腋下，由上到下刮，消除手臂贅肉。
弓步紮根法 有雙粗粗的小象腿實在是好害羞！即使臉蛋長得再漂亮、彩妝畫得再細緻，一旦小象腿一登場，馬上大扣分！千萬別讓下半身破壞了你的整體美感，搶救象腿大作戰，就從現在開始！
“弓步紮根法”雕塑小腿肉
功能：緊時腿部，雕塑小腿線條。
Step1：站立動作預備。
Step2：弓箭步向後，腳尖朝前，前腳膝蓋對齊腳踝正上方，右腳往後退，腳後跟向下紮根。
Step3：雙手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留5-10秒，左右腳互換2-3次。
Tip：消腫除象腿 小腿更勻稱
將小腿塗抹塑身霜，利用指關節或按摩板，從腳跟到膝蓋由下往上刮，促進血液迴圈、消除水腫。
坐姿展背法穿上合身的露背裝，背部曲線極為重要，千萬不要一不小心就擠出嚇死人的背部贅肉！為了在派對中當個迷人的背影殺手，還是趕緊在派對之前乖乖雕塑你的背吧！
“坐姿展背法”緊實背部肌肉
功能：強化脊椎，雕塑背部線條，雕塑上手臂曲線。
Step1：保持坐姿，兩腳膝蓋重疊，背部向上伸展，注意肋骨不要過度往前凸出。
Step2：右腳在上時，右手往後，手掌往下伸展到肩夾骨的位置。
Step3：左手向後儘量與右手交疊，停留5-10秒，左右互換3-5次。
Tip：雕塑老虎背 美背無贅肉
洗澡時，左右手各拿沐浴巾的一端，將沐浴巾至於背後，左右互換來回交替刷背，使背部脂肪不囤積。
