當你心情不好的時候，不妨運動一下出出汗，因為出汗可以把體內抑制心情的物質排洩出來，從而讓你的心情好起來。
工具/原料
徒手，運動鞋，籃球。
方法/步驟
快走或慢跑。
穿上輕鬆舒適的運動鞋，快走半個小時，走到出汗為止。注意走的時候要選擇平坦的路面，注意避開車輛等。
打球。
可以選擇打籃球、羽毛球等，通過打球，舒展自己的身心，讓自己忘記煩惱。注意打球的時候，不要太過功利，輸贏無所謂，快樂就好。
廣場舞。
不要讓廣場舞成為老年人和女士的天地，男生也可以積極參與。廣場舞動作簡單、易學，對鍛鍊身體，陶冶情操都很有好處。
健身場所。
可以去露天健身場所，也可以去專業的健身房，太過健身運動，達到大汗淋漓的效果，讓身心都舒暢。
跳繩。
如果受時間或者場所等限制，可以選擇跳繩、平板支撐等簡單的運動方式。跳繩可以在空地上進行，也可以邀約小夥伴一起跳。平板支撐包括俯臥撐，在室內就可以進行。
放風箏。
現在正是春暖花開的季節，可以和家人朋友一起，去郊外放風箏。一邊欣賞美麗的田園風光，一邊鍛鍊身體陶冶情操，豈不快哉。
注意事項
一定要出汗，心情才美好。