書上有很多保持積極心理的方法，這裡介紹幾個本人親自嘗試過的簡單方法，只要你去做就會有驚人的效果
方法/步驟
每天寫下好的3件事情。這3件事情不論大小，只要是你覺得好的進展就好，例如可以是看到某人的微笑，又或者是工作計劃的順利推進。這個方法在挫折和沮喪期非常有效。
.避免消極的情境。例如，當你失戀或不開心時還去聽一些淒涼的情歌，只會讓你更加憂鬱。又或者你打算去酒吧，那就是”用酒澆愁，愁更愁“了。
每週至少運動3次，每次30分鐘。運動可以讓你體內產生促進積極情緒的荷爾蒙。運動的類型不受限制，只要是你感興趣，而且是你可以堅持的就可以，學會在運動中找樂子，可以是戴著耳機聽歌，也可以是一邊運動一邊欣賞附近的漂亮姑娘或帥哥。運動的時間也不一定必須達到30分鐘，但一定要讓你的心率達到“200-你的年齡”。我晚上有時間的時候，會圍繞著我們小區跑步，然後週末不時會去踢球，很快我就減掉了10斤肉。
每天睡眠7～8小時。最好是晚上睡夠，如果睡不夠就只好在上下班路上或者中午休息時間補回來。我上班時經常像馬一樣，站在地鐵上，站在手扶電梯上還有到公司所在樓層的垂直升降電梯上小寐片刻。中午即使只是飯後小寐5分鐘也比沒有好很多。
建立積極情緒的檔案。例如把你生命中開心照片放在一起，不快樂時打開來看;又或者是把你旅途中拍的各種美景放在一起，當你煩躁時可以從中尋找寧靜;把展示你成就的各種獎項或撰寫的故事放在一起，當你感到挫折時從中尋找激勵。
務必使自己養成精益求精的習慣，並以你的愛心和熱情發揮你的這項習慣，如果能使這種習慣變成一種嗜好那是最好不過的了。如果不能的話，至少你應記住：懶散的心態，很快就會變成消極心態。
