瑜珈的主要作用不是瘦身，而是調理
工具/原料
教練傳授而得的經驗
方法/步驟
聽到很多朋友一提到減肥就說要去報瑜珈班，其實瑜珈主要作用不是減肥瘦身，而是調理身心。
確實瑜珈教練多數身材都非常好，但那是多年積累、調理出來的，並不能短時間內見到瘦身效果（當然，新式瑜珈如高溫瑜珈的瘦身效果還是比較快的，這裡主要指的是傳統瑜珈）。如果想要快速達到瘦身效果，又覺得跑步太累、機械運動堅持不下來，可以考慮學習舞蹈、舍賓。
舞蹈。
舞蹈種類很多，但很多沒有基礎、年齡偏大的人因為“面子”都不會選擇其做為減肥的方式。但沒人說舞蹈一定要會跳的人才能跳，其實完全可以在家中跟著視頻練習。
舞蹈、舍賓不僅熱量消耗大，還能提升氣質，其中舍賓有專門的氣質舍賓。舍賓的課程通常一週二至三節，一節為兩小時，雖然佔用時間少，但熱量消量非常大，通常剛學的學員會很辛苦，但不願辛苦就別說減肥兩字了。
舍賓的“規矩”多。在上第一節課前教練會對你全身做一個檢查（主要看各指標是否正常），再根據你平時的生活習慣做出飲食、休息時間上的調整，並要求嚴格按照調整執行（通常教練有每月學員減多少斤的任務，所以沒按她說的會加強訓練的）。
有興趣的朋友可以試試舍賓，如果你接受的了它的高強度··· ···
注意事項
瑜珈不可自行在家練習，一定要在專業教練陪同下才行。
減肥瘦身主要貴在堅持，減少熱量食物的攝入及堅持運動才能戰勝它！