如何增強意志來減肥？
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如何增強意志來減肥？
如何增強意志來減肥？
你不開心了，你開心了，你鬱悶了，你煩惱了，或者你只是有點無聊，你首先想到的是來塊蛋糕，或者是某種你最愛的食物。
當食物經由口腔進入你的身體，你有一種痛快的感覺。但是事後往往後悔不已，產生負罪感，心情變得焦慮，並引起新一輪進食衝動，從而惡性循環。
除了食物，還有其他解決情緒問題的方法，你必須控制情緒飲食的自毀特性。制定一個切實的減肥目標，把目標分解，越具體越好，每週減0.5～1kg的體重是比較合理的。
目標太難，或無法實現，會打擊你的積極性。 把可以替代情緒飲食習慣的活動都列出來，並貼在你有可能管不住自己嘴巴的任何地方：冰箱、電視、車子或者是辦公桌上。
覺得自己快屈服於美食的時候，進行一些替代活動，如在想吃一塊蛋糕前，先聽完一首讓自己快樂的歌曲。理解錯誤是可以原諒的。只要你吸取教訓，並很快回到減肥計劃的正路上來，就說明你犯的錯誤其實並不算太離譜。
