每天十分鐘減掉你的小肚腩?

只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效­

方法/步驟

美化腰部、消除贅肉。

強化腹肌及腰背的肌腱

左右兩邊伸展運動

美化背部線條，預防頸椎病

手腳並用可以讓身體左右均衡

同時增加手部柔軟度

收緊腹部肌肉

減去小肚腩

增加腳部柔軟度結實臂部

消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ

消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ

注意事項

這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了命的做！

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加­

不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！­