社會大發展，經濟大發展，讓我們的社會生活越來越繁忙，身體也每況愈下，腰痠背痛腿抽筋，頭疼腦熱的全都來了，真是沒辦法。。。。。就來介紹一個繁忙人士適用的養生大寶典吧，讓有病的變沒病，沒病的更健康，健康的更有氣質。O(∩_∩)O
方法/步驟
清晨，揉一揉惺忪的睡眼，賴在床上，不要起床，開始做懶床運動。
1.先做眼保健操，讓自己頭腦快速清醒，日子久了還會練就一雙炯炯有神的大眼睛；
2.用手指代替梳子，搔頭100下，清去夜裡攢下的火氣；還會促進腦部血液循環 ，也會搔到膽經經絡的地方，變得更聰明，加強記憶力；
3.深呼吸，吐出夜裡肺裡積存的臭氣；
4.雙手搓搓耳朵，三十七下，耳朵發熱。呵呵，提高你的生活感性能力。
........現在可以起床了
5.切記表疊被子，讓被子攤開，放放裡面的熱潮氣；
起床後，要做做運動，沒時間的就免去此環節。我是服裝模特一族，要練仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，分別鍛鍊腹肌，腰部肌肉群，肩部肌肉，胸肌和兩臂上的肌肉群，我不做蹲起，因為模特的腿要稍細。每樣做三組，每組間歇2~3分鐘，不可間隔太長。
之後一天的繁忙開始了，記得桌子上放著一杯還陽水嗎，喝下去（找一個帶蓋的，密封的能保溫的杯子，把滾開的水倒進去，必須把蓋蓋上，第二天喝，中醫稱為還陽水。有尿路結石，甚至排尿不暢，喝水防病效果都很好。） 也可以準備一杯淡鹽水（清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。有口腔、牙齦、齲齒等炎症的病人，而且血壓偏低者可以喝杯淡鹽水；有低血壓狀態的病人，為防止血壓過低造成暈厥可口服淡鹽水。有高血壓患者禁止喝淡鹽水。）但不宜每天都飲用（ 因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病）。
後去刷牙， 要刷到三分鐘左右，有條件的話，放個表來計時，也可以心裡默數（001，002，003.....100...180）。刷完牙後，擊牙五十下，有健齒的功效，促進牙齦血循環，噠噠的聲音，很悅耳。
洗臉也很有講究，我是1，3,5用蜂蜜，臉會變白，2,4,6，用鹽水，調節一下臉部皮膚，洗完後表抹化妝品，一瓶爽膚水足夠了。有條件的用牛奶，但太浪費奢侈了，還是不建議。
然後，敲打兩臂。就按右手敲打左臂來說吧，左臂自然下垂，右手握拳自然的敲上去，從肩到腕，敲擊三百下，這裡的位置是大腸經，促進腸胃運動，然後打開廁所門，去大便。便便最好為黃色，10~15cm 最為好，說明你昨天保養的很好，身體健康。
這時差不多在早上7·8點，去吃飯吧。早飯一定要豐盛，豆漿第一 ，雞蛋，花生米，每樣少吃，樣式越多越好，但早上也有不可以吃的東西哦，還有千萬不要不吃早餐，因為早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。很可怕滴。
飯後記得漱口，吃飽為宜，不可吃撐。
之後，也該上學，上班了。提前準備一杯熱水茶，帶上杯子。表口渴才喝，一個小時左右就喝上一兩口，養成習慣，每天喝兩杯，1000毫升左右。茶葉的作用可不能小視，清熱去火，清肝明目，調節五臟六腑，不騙人滴。每天換著口味喝，比如今天紅茶，明天花茶，後天決明子。。。。。
上班時，要45分鐘就小休息一次，腦力勞動很累的話，就在一旁準備一本插畫吧，我比較愛看《繪意》，夏達的一系列漫畫，《啞舍》都很不錯。不喜歡的話就閉上眼睛，冥想自己是一條魚，然後想象出魚的樣子，左搖右搖。
眼睛酸了，就倒在手上一點茶葉，雙手搓熱，手心貼在眼睛上。不僅緩解眼疲勞，茶葉還去黑眼圈，使臉變嫩哦。
喝茶還給你許多機會起來運動全身（上廁所O(∩_∩)O），減少身上的浮肉，變得精緻，有氣質。如果沒有如廁的心思，也要起來抻個懶腰，抻懶腰可以有效防治脊椎病，可以鍛鍊肩部肌肉，《黃帝內經》說還可以治療肩周炎，深呼吸，打哈奇，刺激膽汁分泌，鬆懈全身，總之好處多多。
午飯要吃好，不可多吃，這時可以飲幾口酒，達到養生的目的。少飲會壯肝宜膽，去體內潮氣，使你的全身肌肉稍緊，不至於長時間養生，變得消瘦，肌肉無力。之後來個小午睡，1~2個小時就好，表睡太長時間，會加重眼睛近視哦。
下午有去上班，是夠累的。三點之前，就專心學習工作，3~5點是運動最佳時間，出去來兩三圈健步走，這個時間段是一天的黃金時間，學習的娃們在這個時間背書效果最好，這個時間吃零食都是最好的，大量刺激多巴胺分泌，但表吃太多，會變胖，多吃點水果吧，吃完記得漱口。有時間便敲大腿兩側，起到減肥，美容的功效，因為這裡也是膽經經過的地方。
晚飯時間到了，晚飯要少吃，吃多了會留在腸胃裡，形成宿便，會長斑，長痘痘，肚子裡面還會長蟲子，會影響睡眠，導致口臭，留在膀胱裡的液體，還會形成結石，所以儘量吃一些易消化，單一的食品。（圖為胃裡的蟲子）
晚上過了7點，就不要再吃東西了，可以少喝點水然後刷牙洗臉，這時洗臉，晚上睡覺時會減少臉部蟎蟲，促進臉部呼吸代謝。泡個熱水腳，腳上的穴位作用就不用多說了，功能遍佈全身。（圖為蟎蟲）
一天的最後，喝一杯淡蜜水，促進消化，睡覺時還會 對五臟六腑進行調節，解毒，發揮最大的美容效果。然後躺在床上，做眼保健操，雙手搔頭，做體前驅，拉伸拉伸筋骨，年輕的孩紙們會長高高哦，不年輕的，也會防治疾病，練就一雙有型的臂膀和大腿。
這樣的一天是不是很美麗，長時間做，保證你是女神，男神，小神，老神，聖中之聖，神中之神。
