幾乎所有人都想健康長壽、遠離疾病，但平時的生活細節不注意，等到生病時，我們也只能選擇先吃藥解決問題了，是藥三分毒，怎樣遠離藥品活出健康好身體呢。
工具/原料
電腦
方法/步驟
首先，我們應該擁有良好的作息時間。睡覺，是人休息的一種形式。它能為我們恢復體力、消除疲勞。嬰幼兒在出生後大多數時間都在睡覺，是因為他的腦和身體正處於快速生長髮育階段，睡眠不僅能促進人體的生長髮育，還能延緩衰老，促進長壽。所以記住哦，每天睡眠不得少於8小時。
建議早上7:30起床，首先打開臺燈或拉開窗簾調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。除了早上喝水外，每天喝水依據體重要達到足夠量，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下。
早飯必須吃，但早飯之前要刷牙，要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，為正常人吃早餐最佳時段，養生者在7點半前。不吃早餐的N個理由：沒有時間、沒有胃口吃、控制體重，這些理由給身體帶來了傷害。不吃早餐使身體營養攝入不足、影響學習工作效率、增加患肥胖的危險。早餐的原則是“營養全面、均衡”，要有穀類、動物性食物、奶類或奶製品，還要有蔬菜水果。
早上避免運動，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。飯後20分鐘左右，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側5分鐘，可以使胃經通暢，飯後拍打有助延年益壽。17：00-19:00，鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。
午餐前吃點水果，再來一頓可口的午餐，餐後半小時喝杯酸奶，打個盹。每週至少午休3次，每次30分鐘或更長時間，可緩解壓力、提高記憶力。
晚餐少吃點，多吃蔬菜。晚飯吃太多，會增加消化系統的負擔，影響睡眠。吃飯時要細嚼慢嚥。晚餐後半小時喝些水，做做家務、拍打經絡。不要急於喝茶、不要急於洗澡和泡腳，建議最好先休息1~2個小時。不要急於鍛鍊，最好吃完飯後過半小時再去。
養成良好的習慣，有規律的作息，成就一個健康的身體。小夥伴們行動起來吧。
注意事項
要有好身體，貴在堅持。