每天5分鐘教你打造平坦小腹?

這套動作5分鐘即可完成，每天堅持5分鐘即可擁有平坦小腹

工具/原料

瑜伽墊，舒適的衣服鞋子

方法/步驟

如圖，擡腿屈膝卷腹，12次

v字兩頭起，腿儘量不要蜷曲，慢慢的練便可伸直。12次

卷腹，12次

俄羅斯旋轉，注意腳是擡起的，12次

遊式挺身，注意擡起的胳膊與腿不是同一邊，12次

直腿收腹伸展，角度以30-60度最有效果，12次

觸足曲腹，注意手儘量去勾腳踝，12次

注意事項

中間可以休息20秒再繼續下一個動作