怎麼有效擺脫電話恐懼症?

網友“小小藍子”訴說，“我是程序員，設計的軟件出了點問題，上頭老是打電話找我，唉，搞得我現在一聽到手機鈴聲心裡就‘咯噔’一下，一種沉重的壓迫感向我襲來……”而網友“孤月寒星”的情況更嚴重，她是一名客服，每天要接上百個電話，現在她只要一聽到電話鈴聲就全身毛髮倒豎，出冷汗，打完電話，有虛脫的感覺，會出現手腳痠軟和顫抖的現象。專家說，他們這種情況稱為“電話恐懼症。”那麼，如何擺脫電話恐懼症呢？

網友支招擺脫電話恐懼症

網友“hmily”支招：芳香療法

我是一名銷售人員，經常要打電話、接電話，也曾有電話恐懼的現象發生，後來我每天都隨身攜帶一小瓶熏衣草油，打電話緊張的時候就灑一點在手帕上聞一聞，感覺有減輕焦慮的效果。

網友“紫色隨風”支招：看心理醫生

這屬於心理健康問題，首先要找到內在的原因。建議找一位心理諮詢師幫你，這樣的問題靠自己是解決不了的。

網友“清風”支招：直面迎上

越逃避越會害怕，因而要學會調整你的心態，查明自己對電話恐懼的真正原因。在你打電話的時候保持你的微笑，這樣心情自然會放鬆，思路也會變得清晰起來，緊張的情緒引起的無法說話自然就會減輕了。

網友“悟達爾”支招：按摩法

睡覺前對頭部按摩下，讓自己緊張的工作情緒放鬆，得到充分的休息，調整好自己的心態，該面對的還是要面對的，你說對嗎？

網友“飛逸雪寒 ”提醒：避免飲酒或少飲酒

我認為酒精可以暫時緩解人的緊張情緒，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要飲更多的酒，其結果是對電話的恐懼根源未解除還產生了酒精依賴。