1.保持距離
要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80釐米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發乾，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的溼巾，會很快消除充血和疲勞。
2.坐姿要正確
買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合徵的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前，這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地鬆一鬆褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。
3.學會休息
所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2－3分鐘眼睛，每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常“休息”，那該怎麼辦呢？要讓我們的肌肉休息和放鬆2－3分鐘就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。
4.注意飲食
多喝菊花茶（小又醜且顏色泛黃的菊花）；菊花茶中加入枸杞；在電腦旁放一杯熱水；電腦輻射的剋星——仙人掌。
5、定期給眼睛做保健
定期到金陽光視力健康工作室做視力保健