隨著現在生活的快節奏，越來越多的亞健康現象接踵而來，如肥胖、頸椎疼痛、莫名煩躁、內分泌失調、記憶力減退、失眠等。如果我們不積極預防和抵制他們，那麼它將帶給我們疾病的困擾！
工具/原料
水果
麵食
肉類
飲用水
方法/步驟
每天早上早點起床 ，晚上爭取10點睡。現在大多數人尤其是青少年晚上睡得晚12點了還不睡，白天9點了還在床上賴著不起。所以養成早睡早起的習慣很重要。
起來之後首先喝一大杯水以便清理腸胃，排除宿便。然後出去活動一下，散散步，做些輕緩的運動，舒活一下筋骨，讓身體的各個器官都甦醒起來，為一天的工作做準備。因為早上太陽還沒升起，大量的二氧化碳停留在空氣中，所以不建議做劇烈運動。
用餐要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的規律。早餐是一天的開始，所以需要吃些有營養的食品，雞蛋、牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物，主食也是不可少的。早餐種類繁多，有中式和西式之分，不管哪一種合理搭配最重要。
午餐要吃飽，可以豐盛些。建議吃些肉類、魚類，它不僅是對中午體力的補充，也為下午做準備，可以保證一整天精力充沛。餐前可吃些水果補充一下維生素。
晚餐就沒必要吃的那麼豐盛了，吃的太多容易增加胃的負擔，不易消化，還不容易入睡，所以儘量吃些清淡的蔬菜、小米粥等養胃、易消化的食物。香蕉也是很好的催眠食物。
現在的人大多是早餐湊合，午餐湊合，晚餐豐盛，正好把這種觀念顛覆了。所以要告別亞健康體質，就要從日常飲食作息做起！
注意事項
每天一定要多補充水