經過一上午的學習或工作，大腦此時處於疲憊狀態，適當的午睡時間不僅可以彌補夜間睡眠時間的不足，還能緩解腦部疲勞，使人精力充沛。但是如若採取不正確的午睡方式，反而會適得其反，下面我們就介紹幾種正確的午睡方式供大家參考。
方法/步驟
不要趴著睡午覺。
很多人午睡時習慣趴著睡或者用手當枕頭。這些睡姿都會導致腦部供血不足，睡醒後，產生頭昏眼花的現象。還有一些奇怪的睡姿更是會讓人睡醒後四肢發麻，腰腿疼痛，長此以往會誘發疾病，有害健康。
午飯後不能立刻午睡。
剛剛吃完飯，胃部還在消化當中，此刻如果立即午睡會導致消化不良。在飯後應該先等大概10分鐘再進行午睡，期間可以稍微活動一下，有助於食物的消化。
午睡時間不能太長。
健康的午睡時間大概在15~30分鐘，最長不要超過1個小時。午睡時間太短達不到休息的效果，太長則容易使人醒來後感到頭暈，四肢無力。
午睡不能斷斷續續。
午睡的習慣應該天天堅持，不能斷斷續續。只有規律的午睡才能使人身體健康，不規律的午睡反而會打亂人的生物鐘，使人身體不適。
午睡時不要裸腹。
尤其是夏季天氣熱時，很多人喜歡裸腹而睡。這樣一時舒服，只會導致涼氣進入體內，使人感冒。所以入睡前，可以用東西將腹部蓋上，以防感冒乘虛而入。
午睡前不要和茶或者咖啡。
午睡本來是讓人進入睡眠狀態，一旦睡前喝茶或者咖啡等提神飲料，不但不能使人很快進入睡眠狀態，還會讓人錯過午睡時間，導致午睡失敗，使人一下午都沒精打采，降低了學習或工作的效率。
