作為黃帝內經的開篇之作，其主要是講如何從根本上講究養生的精髓。
工具/原料
黃帝內經原著
方法/步驟
上古的人養生方法：吃飯有節制，睡覺起床有規律，不過度操勞。且懂古代的陰陽，術數之理。
現在的人生活方式：飲酒過度，常常操勞，喝醉後又行房而導致沒有節制，耗散先天精氣，不養精蓄銳。
上古之人教悔，就是要恬淡虛無，真無之氣才可從之，精神安閒，慾望少。不被淫邪擾亂心志才可安詳百年，無病無災。
人之一生，女子7歲時腎氣充實長牙長髮，14歲時任脈通後來月事，21歲時腎氣平穩智牙該長的也長了。28歲時身時達到最佳狀態。35歲陽明脈衰退也就是胃經和大腸經則發脫面開始衰老，42歲則三陽脈從頭開始老，發白，皺紋出來。49則任脈空虛，太沖脈退化，停經。
男人以8為倍數計算，同樣為8歲， 16歲，24歲，32歲（達到頂峰）開始走下坡路，大概到64歲天地之精氣竭盡。
從藥學上人蔘是補先天元氣，而從上古真人中國道教來說也就是靜修可以達到養身補氣之功效了。
注意事項
養身先養心，靜心可得志