做為炎黃子孫，華夏兒女都是吃五穀雜糧長大的，粗糧更是成為重要的組成部分，你知道哪些人年齡的人不宜吃粗糧嗎？
工具/原料
粗糧
方法/步驟
0-3歲的幼兒消化系統還很弱，前期以母乳為主，後期因剛剛斷奶，需要補充大量營養，所以不建議食用粗糧。
3-8歲的兒童，消化系統有所提升，但仍然很粥，骨質相對較脆弱，智力和身體都在發育，營養需求量較大，後期正是換牙階段，不利於牙齒生長和進食，可以適當食用粗糧稀粥等，不能食用過多的粗糧。
8-16歲，活動量變大，智力和身體發育較快，偶爾可以少量食用粗糧食物，補充體內纖維素，同時注意加強鈣、鱗、維生素等。
16-25歲，步入青年階段，學習和工作都是焦頭爛額的時段，臟器和骨骼趨於完善，性發育成熟，適當食用核桃、紅棗、花生和其它乾鮮果類蔬菜。
25-35歲，正是結婚生育黃金階段，攝入過多的粗良會影響蛋白質、無機鹽和微量元素的吸收甚至降低生殖能力和免疫力，每週吃粗糧的天數建議不要超過三天，以中午食用為佳。
35-45歲，新陳代謝放緩，注意少食高甜食物，適當多食用粗雜糧、豆類、新鮮水果蔬菜。
45-60歲，疾病開始多發，老年病漸現，鈣質流失，少攝入鹽、糖，食用含鉀的食物，如豆類、乾果、奶製品，這樣可以減緩骨損耗。
60歲以上的人是癌症、中風、心臟病多發期，燕麥等粗糧富含的纖維素會與體內的有害代謝物結合，合其排出體外，建議適當多進食粗糧，胃消化不良、胃虛的人不宜多食用粗糧。
注意事項
以上內容只供參考，具體應用請根據個人體質不同進行區別。
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