清理腸道垃圾的食物有哪些方法

　　腸道的毒素若是積累過多，清腸道是關鍵，清理腸道垃圾有哪些食物?下面就讓小編來告訴你答案。

　　清理腸道垃圾的食物

　　1、膳食纖維食物吃起來

　　要知道，垃圾會留在腸道中，就是缺少帶它們出去的食物。而膳食纖維就是起到了一種“掃帚”的作用，幫忙把腸道中的垃圾掃出體外。像紅豆、紅薯、綠豆啦這些膳食纖維多的食物，平時就應該多吃，這樣就能給腸子好好洗洗澡了。

　　2、益生菌要多喝

　　益生菌，聽起來好專業的樣子。那麼哪種食物中有益生菌呢?當然是我們的酸奶了。要知道，在我們的腸道中，是存在益生菌和致病菌的。當致病菌打敗益生菌的時候，就容易出現便祕的情況，這個時候我們就得趕緊補充益生菌了。所以啊，平時多喝點酸奶是有好處的哦。

　　3、益生元給益生菌加持

　　上面已經提到了益生菌存在的重要性了，那麼益生元又是什麼呢?益生元啊，就是含有益生菌的食物。像洋蔥啊、大蒜啊、胡蘿蔔等等，都是富含益生元的食物。多吃它們，可以給腸道提供所需要的益生菌哦。所以大家別挑食，雖然有些人認為這些蔬菜味道不是很好，但是它們有大大的用處。

　　4、十字科蔬菜不能少

　　給腸道排毒，怎麼能少了我們這龐大的十字科蔬菜呢?為什麼說十字科蔬菜可以清腸毒?因為它們含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，對於排毒非常的有幫助，相當於潤滑劑的存在。同時還有棒棒的抗癌作用哦。

　　5、多食果膠來消消毒

　　像蘋果和香蕉這種水果，本身就含有極其豐富的果膠。而果膠於腸道的意義，就是消毒加抑菌了。它不僅可以為腸道的有益菌提供養分，在其被分解後，還會產生一種叫做短鏈脂肪酸的物質，這種物質具有消炎抑菌的功效，可以遏制腸道中的病菌產生。

　　方法

　　1、早上空腹喝水法

　　首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

　　2、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。

　　3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　4、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　5、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　6、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　小竅門

　　1、宿便

　　主要表現為:天天排便仍有殘便感,或長期一週內持續3天以上不排便。如果長期積累不清除,會引起面板粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。

　　清毒方法:富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　2、淤血

　　主要表現為:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現為痛經和月經不調。如果長期積累不清除,會引起身體各器官功能低下。

　　清毒方法:生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、鹹梅乾。

　　3、體內廢氣

　　主要表現為:經常腹脹,而且放屁很臭。如果長期積累不清除,會引起腹痛,潰瘍惡化,面板老化,甚至使發生癌症的危險性增加。

　　清毒方法:紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　4、酒毒

　　主要表現為:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,噁心,嘔吐。如果長期積累不清除,會引起酒精依賴症,酒精性肝炎,肝硬化。

　　清毒方法:水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。

　　5、水毒

　　主要表現為:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。如果長期積累不清除,會引起鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關節痛,不出汗或多汗症。

　　清毒方法:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。含多種營養成份,能有效排除體內排毒。