秋天減肥有哪些相關好處

General 更新 2024年05月15日

  秋季是容易增肥的季節,體重偏重的朋友要適當“減秋膘”!?以下是小編給你整理秋天減肥的相關好處。

  秋天減肥的好處

  一、秋季減肥更容易效果更好

  在秋季進行減肥,減肥效果更好。因為秋季減肥能夠幫助有效遏制身體內更多脂肪的形成,從源頭上控制肥胖,且一旦減下來,效果好不容易反彈。特別是對於脂肪含量高的人,秋天減肥是極好的。而且,人體的胖瘦在一年中呈波動狀態,夏季氣溫高影響食慾,所以從夏季進入秋季時,一般來說相對要瘦一些,有了這個基礎秋季減肥則相對容易。

  二、秋季減肥有益改善睡眠

  秋天減肥不僅效果好,還可以改善人體睡眠質量。人體體重減輕後,能夠幫助減輕身體的負擔,並且幫助改善呼吸。對於肥胖又打鼾的人來說,秋天減肥可是能夠幫助調整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪,強化減肥效果。

  三、秋季減肥可有效改善秋乏

  秋天容易乏倦,即所謂的秋乏。因為天氣由炎熱轉為涼爽,機體進入一個週期性的休整階段,這時夏季消耗所造成的“隱患”就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗後,生理功能恢復的一種“補償”表現,身體自然想讓其好好休息下。而秋季減肥則能夠調整大腦皮層的活動狀態,幫助改善精神不振,睡不醒等等狀態,保持精神的飽滿。更重要的是能夠幫助增強戰勝肥胖的信心。

  四、秋季減肥可改善臟腑功能

  秋天減肥能夠幫助身體臟腑功能,調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人,趁著秋天減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通,加快體內臟腑脂肪的分解代謝,臟腑功能得到加強,身體免疫力也能夠加強。

  五、秋季減肥可減少患癌風險

  秋天減肥能夠幫助減少患癌症風險。特別是女性朋友,肥胖使她們的患癌風險比男性大了2倍。這些癌症包括腸癌、腎癌、膽囊癌、子宮癌、胰腺癌、食道癌等等在內。秋天進行有效減肥,能夠大大減少患這些癌症的風險。

  秋季減肥湯

  1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

  材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。

  做法:田雞洗淨,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗淨,蘑菇衝淨。水煲開後,將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調味即可。

  功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

  2、海帶結蘿蔔排骨湯

  材料:排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。

  做法:幹海帶結泡發洗淨、白蘿蔔洗淨去皮切塊備用、排骨切塊洗淨,入沸水汆燙一下撈出;鍋內倒滾水,放入排骨、薑片、料酒大火燒開之後轉小火慢燉1小時;再將海帶結和白蘿蔔放入,大火燒開轉小火燉20分鐘,最後加鹽調味即可。

  功效:海帶中的維生素E能改善血液迴圈,促進新陳代謝,藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用,能幫身體排毒和改善水腫。

  3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

  材料:豬排骨、蓮藕各500克,薏米l0克,醬油2克,精鹽5克,味精3克,料酒2克。

  做法:將排骨放入清水中洗淨,切成小塊;蓮藕先颳去外皮,用清水洗淨,切成薄片;薏米用溫水浸泡軟,洗淨。鍋置火上,加適量清水、蓮藕,用中火煮沸,轉文火燉2小時,再加排骨、薏米、煮沸後放入料酒,再燉2小時,視蓮藕已軟,加入精鹽、醬油、味精調味,稍煮片刻,即可食之。

  功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,而且還是一種美容食品,常食可以保持人體面板光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用,整道湯可謂高效去水腫又排毒。

  4、玉米土豆蘑菇瘦身湯

  材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

  做法:玉米洗淨,削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡煮至熟。

  功效:這款湯可以潤腸道、排腸毒,另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒,和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美,而且有減肥功效。

  5、紫菜海帶排骨湯

  材料:紫菜15克,海帶150克,豬排骨500克,調味品。

  做法:紫菜、海帶漂淨去沙,海帶切絲或片,與豬排骨一起加水煨湯。

  功效:這個湯降糖降脂降壓,更適用於適用於糖尿病、高脂血症、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營養豐富,含碘量很高,海帶還能治肥胖症,兩者可謂強強聯合,共同助你減肥瘦身。

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