小學健美操視訊教學

　　跳健美操時，初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛鍊後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　健身健美操的好處

　　一.增強體制，增進健康

　　經常從事健美操鍛鍊，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。 經常進行健美操鍛鍊，還可以提高關節靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

　　二.改善體型，培養端莊體態

　　健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。

　　三.調節心理活動，陶冶美好情操

　　健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的影響。