白領瘦身健身操視訊
General 更新 2024年04月25日
有氧健身操教學視訊教程想瘦身纖體最健康的方法莫過於是跳健身操，健美操，健美操既能消耗多餘脂肪，又能達到強身健體的功效。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 其他健身操：全方位健美操
一、瘦臀部與大腿後側
1、雙腳併攏，雙手放在身體兩側，收腹挺胸，眼望前方呈准備姿勢。
2、雙手從兩邊張開，與肩持平。
3、雙手向上舉起，雙手合十併攏，深呼吸。
4、深呼吸，雙手從身體前方慢慢放下至胸前。
5、上身保持不動，左腳慢慢向前抬起，腳尖繃緊，保持5秒。
6、左腳做大限度向前邁開並彎曲成90度，右腳伸直，腳後跟離地，保持5秒。
7、上身慢慢向右側彎曲，使右手手肘支撐在左腳大腿上。
qi之韻健身操第五套