四十歲男人養生

　　40歲的中年男人是最需要養生的適合。那麼40歲的男人有哪些方面要保養呢?下面是小編為大家收集整理的四十歲男人的養生方法，歡迎大家閱讀。

　　四十歲男人的養生方法

　　首先要學會多關注自己的身體健康

　　建議40歲的男人最好每年做一次相關的體檢。特別是心血管方面、生殖系統方面、前列腺等部位一定要做好定期的體檢及時的發現問題。

　　日常如果感覺身體有什麼不適感的話，一 定有及時就醫，切記逞強，要注意多休息。有時候適當的“服老”也是一種最好的保養方法。

　　總之日常一定要多注意自己的身體健康情況。

　　其次要讓自己多參加一些社交活動

　　多瞭解一些時事，多和老朋友聚會，多和自己的另一半，兒女溝通，多看一些正能量的電影等等。讓自己的精神世界得到另外一份滿足。

　　當然了我們這裡所說的多參加一些社交活動指的並不是說去喝酒或者去參加一些不健康的活動，在活動的選擇上要儘量以積級樂觀正面為選擇。這樣可以使自己更好的面對自己的人生，得也罷失也罷。

　　總之在日常生活中一定不要給自己過大的心理壓力，要能讓自己更好的融入這個社會。

　　再者把自己打扮得年輕一點成熟一點有魅力一點

　　40歲的男人已經不再像20多歲的時候那樣年輕，但是也絕沒有到5、60那樣非要以一富遭老頭的形象示人的地步的。所以這個時候的男人一 定要把自己打扮得更有朝氣一點，更有青春活力一點。

　　西裝一定有有的，休閒裝也必不可少，有時候一條領帶就可以讓男人很好的在生意場上生龍活虎，同樣的一身休閒裝也可以讓你更顯年輕態。有心理學家稱合適的衣著不僅可以讓男人更有魅力，同時對於自身保持心理健康也是會有很大的幫助的。

　　40歲的男人還要正確處理各種人際關係

　　也許此時的你正遇到叛逆的孩子，正因為審美疲勞而使得自己與另一半的關係越來越差。正因為某種原因而使和自己合作的生意夥伴分道揚鑣，但是請你無論如何也要學會用一種正確的態度去處理這些人際關係。遇事不要著急，多為對方考慮，儘量的表現出自己成熟的一面。

　　40歲的男人更要學會選擇適合自己的運動

　　對於這個時候的男人而言也許你的事業上更近了一個臺階，也許你的腰圍越來越大，血壓越來越高，也許你還很健康，但是無論此時的你處於一種什麼樣的健康情況都應該學會讓自己多一些運動。

　　比如說堅持每天半個小時的長跑，堅持每週到健身房運動兩次等等。再不濟也要堅持飯後散步的好習慣等等。

　　40歲的男人正進入人生的另一個階段之中，而此時的日常保養是否得當，關係到未來的你，甚至你的人生最後十年是怎麼度過的，因此建議從今天開始就養成各種良好的生活習慣吧。

　　四十歲男人的養生祕訣

　　減肥

　　如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

　　食用富含纖維的食物

　　你的食物中應該含有大量的c，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便祕引起的精神緊張。

　　讓背部休息

　　大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

　　變換姿勢防靜脈曲張

　　男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。

　　保護好你的牙齒

　　晨起扣齒100下，對牙齒會起到很好的保健作用。

　　寧跪勿彎

　　不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

　　寧跪勿彎

　　不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

　　別吸菸

　　吸菸會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

　　工作時多變換姿勢。工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。

　　健身瘦腹一舉兩得

　　每天打羽毛球2小時。

　　別將工作帶上床

　　你的臥室是你和你的伴侶可以逃避壓力而且能夠休息的地方，將所有跟工作有關的事拋在臥室門外，只是帶著你的身體和感覺進入臥室。

　　多用腿部

　　在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

　　寬鬆著衣

　　下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

　　每天歡笑15次

　　也許你認為這很難辦到，但只要勇於嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默。即使有時覺得不特別可笑，也可以短暫地笑一下。久而久之，你會發現你已將幽默注入到了自己的身體。對著鏡子微笑也不錯。中醫認為，當人凝視鏡子時，氣血會充盈到臉部，一個微笑會讓你看到最漂亮、最年輕的自己。