老年人健康生活常識有哪些

　　大家可能覺得自己老了必然就會伴隨著不健康的身體，其實不然，只要注意好日常的生活習慣，健康依然會伴隨著我們。下面就讓小編來告訴你。

　　老年人健康生活小竅門

　　竅門一：常運動大步走

　　很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，實在運動就在我們舉手投足之間，比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

　　竅門二：枸杞參茶當水喝

　　在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

　　竅門三：冷水洗臉要堅持

　　通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛鍊和進步自身的抗病能力，堅持下往，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。

　　竅門四：再忙也要睡午覺

　　不管時間是非，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於一些可自愈、症狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那麼就不要通過吃藥來治療了。

　　老年人健康生活習慣

　　1、眼花耳聾時，應及時配戴眼鏡和助聽器，這樣有助於人際交往和處理日常生活中的事情;身邊要帶上紙和筆，以便及時將自己所想到的或要做的事情記錄下來，以免遺忘;可使用手杖，以保持身體的平衡。

　　2、要堅持學習一些新的科學知識，如參加老年大學和參觀各種展覽，堅持收藏或玩樂器，這樣可使自己感到生活有意義，並在不斷地提高。

　　3、要堅持作息飲食規律，這樣有助於感受到生活有條理、有節奏;可有意識地變換做事的方法來調劑生活，或更換一日三餐的飲食種類和花樣，或閱讀不同種類的期刊和書籍，或更換傢俱的佈置，這樣可使生活保持一種新鮮感。

　　4、自己的事情儘量自己來做，以減輕家人的負擔;不要用傳統的道德觀念來束縛年輕人，對年輕人的事情不要管得太多;不要經常發脾氣，或為自己的病痛嘮叨不休。

　　老年人健康生活注意事項

　　一、即使您一點不瘸，最好還是用一根手杖，增加身體的平衡，減少摔倒的可能性。

　　二、不要對自己的記憶力過分自信。最好隨身帶上紙筆或小錄音機。一旦記起什麼事或有什麼新想法時，可隨時記錄下來。

　　三、為使用方便，在身邊備好常用物品，並井井有條地擺在自己熟悉的位置。

　　四、嚴格保持飲食習慣，有規律地鍛鍊身體，做些零星家務，閱讀書報。

　　五、根據自己的主客觀條件，選擇學習點新東西，在電視或廣播中應儘量收看或收聽一些適合老年人的節目，或者養花、收集郵票、聽音樂等等。

　　六、不要讓他人替您做那些您仍力所能及的事。

　　七、同孩子一起時，可以和他們逗著玩，開開玩笑。與年輕人或孩子相處，最好把他們當作朋友，這樣關係會相處得更好。

　　八、避免談論或想到死亡，否則會增添一種恐懼感，影響生活的樂趣。

　　九、不要在別人面前多談自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套強加給年輕人或對人亂髮脾氣，這樣可避免煩惱或少受氣。

　　十、當您因年齡關係而發生失言現象，不必在意，一笑了之。任何年齡的人只要有幽默感，就容易打破尷尬局面。

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