女性腎虛的預防方法

General 更新 2024年10月31日

  女人腎虛有許多原因,腎虛患者除了要配合醫生進行必要的治療外,還需要養成健康的生活習慣。那麼你知道怎麼才能防止女人腎虛嗎?下面,小編來為你介紹女性腎虛的原因和預防方法。

  

  1、不要憋尿

  無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

  2、保持大便通暢

  細心的女性會發現,要是一段時間有便祕的症狀出現,整個人都會感覺不舒服。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。

  3、多喝水

  水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

  4、吞津養腎

  古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故,譽唾液***就是人們常說的口水***為金津或玉液,稱其乃腎之液,可見唾液的功效實在不一般。

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

  5、保證充足的睡眠

  充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

  6、注意足部保暖

  老人常說“腳冷身上寒”,說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

  7、多按摩

  每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。

  8、勞欲有度

  做任何事情都要適度,體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。

  9、不要濫用藥物

  “是藥七分毒”,不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

  引起女人腎虛的原因

  1、熬夜。經常熬夜往往會耗費人體能量,長期以往,容易使人出現腎虛症狀。

  2、久坐不動。長久坐著不活動容易導致腎虛。

  3、菸酒過度。菸酒有害,如果長時間大量飲酒抽菸,會導致腎虛。

  4、精神壓力。現在生活節奏加快,如果長時間焦慮,精神壓抑較重,很容易引發腎虛症狀。

  5、腎虛也是有遺傳性的。如果父母雙方精血不足的話,子女同樣會會出現這種情況,從而導致腎虛。因此在生育前一定要注意,調整好自己的身體狀況再進行懷孕。

  6、情志失調。人體每天的情志活動必須以內臟精氣化為物質基礎,而如果悲傷過度的話就會導致女性出現腎虛的情況。

  7、房勞過度。如果在性生活方面不知道節制的話,同樣會耗傷腎精,從而導致出現腎虛的情況。

  女性腎虛的症狀

  脫髮增多

  你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮,可是最近它是否漸漸乾枯稀疏,失去光澤?最好的洗髮護髮用品,一星期一次的專業護理,挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

  眼瞼浮腫

  早晨起床時,眼睛乾澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的訊號,說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。

  更年期提前騷擾

  潮紅、盜汗、月經週期拖後,情緒波動,這些更年期症狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

  變胖、變胖、再變胖

  食量並沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時,效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯絡到一起,但事實卻是,你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

  性慾冷淡

  三十出頭的年紀本該是如狼似虎,你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

  怕冷

  辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

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