初冬養生保健方法

　　天氣漸冷，冬意愈濃。冬季是人體精氣開始收藏，這有利於補品的吸收藏納，有助於改善臟腑功能，增強人體體質，正是進補的大好時機，下面就是小編為大家整理的關於初冬養生保健方面的方法，供大家參考。

　　初冬保健養生18妙招

　　1.常梳髮

　　經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。

　　2.齒數嗑

　　牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

　　3.舌舔顎

　　用舌頭舔牙齒上顎，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　4.面多擦

　　面多擦。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5.呼濁氣

　　應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

　　6.嚥唾液

　　嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

　　7.目運轉

　　經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　8.耳常彈

　　耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟用聽覺神經，有助於減輕疲勞。

　　9.脊背暖

　　早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

　　10.胸宜護

　　胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

　　11.腹自揉

　　用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　12.穀道拖

　　穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　13.肢節搖

　　甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　14.足心搓

　　每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　15.便禁言

　　大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

　　16.淨體膚

　　乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

　　17.忌怒氣

　　少發脾氣可以有效地解秋乏。

　　18.節食慾

　　切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　冬季養生重在防寒健腎

　　季節的變更常常在我們無意識的時候發生了，當我們在上週日的午後躺在床上懶洋洋地感嘆著天氣轉暖的時候，其實冬天已經悄悄地降臨了。過了立冬之後，就要全面大降溫。那麼在天氣轉冷的時候，我們要先做好防寒的措施，才能保護好自己重要的身體。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，面板緻密，水溼不易從體表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。