夏季排毒養生粥有哪些

　　夏天是一個熱辣的季節，你知道夏季怎麼排毒養生嗎？下面小編給大家介紹夏季排毒養生粥，希望對你有用!

　　夏季排毒養生粥

　　百合綠豆粥

　　百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆有清熱解毒消暑的作用，二者同煮更加清心解毒，非常適合夏季的一道養生粥。

　　做法：將綠豆洗淨，百合掰開去皮洗淨，同放入鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。

　　銀耳大米粥

　　銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。銀耳大米粥能夠幫助人體滋陰，調節人體陰陽平衡，促進身體的內分泌系統的穩定，還能夠潤肺，對肺部的生理功能更好的進行改善，清理肺部的垃圾有很好的效果。

　　做法：把大米洗淨，銀耳洗淨泡發，再撕成小朵，鍋加水煮沸再放入大米銀耳至鍋中，大火煮沸改小火熬煮，用勺子順著一個方向不停地攪拌，粥熬至黏稠，加冰糖繼續熬五分鐘關火。

　　蓮子紅棗粥

　　蓮子性平，能養心安神、健脾補腎，紅棗具有補血補氣的功效。此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食慾不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

　　做法：把大米煮成粥。可放冰糖用水煮化。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅.棗和化開的冰糖一起放人粥鍋裡，用小火略煮即成。

　　冬瓜瘦肉粥

　　冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。

　　做法：大米入鍋後煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、溼澱粉拌勻後同加入鍋中，繼續煮10分鐘。

　　小米南瓜粥

　　具有豐富的營養價值，南瓜味甘、性溫，具有補中益氣，健胃消食的作用。與小米同煮可安神、益腎，解毒。對氣血虧虛、脾胃虛弱有良好的功效。

　　做法：南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘;準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥***省略也行***。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

　　夏季養生排毒誤區

　　1、排毒能減肥

　　排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結束後會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

　　2、排毒期我能喝任何我想喝的東西

　　為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽菸。抽菸對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

　　3、排毒總是有效的

　　事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。

　　4、吃越多苦的食物排毒效果越好

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如噁心、嘔吐或洩瀉等。

　　5、只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

　　6、排毒適合每一個人

　　孕婦，母乳餵養時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產生胃痙攣，噁心，腹瀉，頭痛等負面效果。