寶寶能吃生菜嗎

　　生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用。寶寶能不能吃生菜是很多家長都關心的問題，小編為大家收集整理了寶寶吃生菜，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　生菜的營養價值

　　生菜營養含量豐富，含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液迴圈可以常吃生菜。生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便祕。

　　生菜的功效

　　1、生菜莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。適宜高膽固醇、神經衰弱者、肝膽病患者食用。

　　2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用。

　　3、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　4、生菜中膳食纖維和維生素C較多，有消除多餘脂肪的作用，具有養胃的功效。適宜胃病、維生素C缺乏、肥胖、減肥者，生食、常食可有利於女性保持苗條的身材。

　　寶寶吃生菜的做法

　　生菜蘋果汁的做法

　　用料：生菜50克，蘋果1個，檸檬1/2個。

　　做法：

　　1、生菜洗淨切成段，蘋果洗淨去皮去核切成小塊，檸檬洗淨，去皮切成小塊。

　　2、將以上材料放入攪拌機，加半杯白開水，攪打成汁。

　　3、濾淨雜質，倒入寶寶奶瓶或者用小勺餵食即可。

　　小貼士：

　　1、生菜一定要清洗乾淨，去除殘留農藥。

　　2、榨出的汁一定要馬上給孩子喝，不然稍放就會黑。

　　3、如果寶寶不愛吃酸，可不加檸檬，或者只擠幾滴檸檬汁加入即可。

　　生菜粥的做法

　　用料：大米200克，生菜100克，蔥末10克，油小半勺，清水適量。

　　做法：

　　1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口。

　　2、加足清水煮到沸，加少量的油，轉中火再煮10分鐘。

　　3、半個時候後，煮到米醇粥香時，加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。

　　小貼士：

　　1、生菜的莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。

　　2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用。
 

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