男人早上喝水的好處

　　水是大家生活不能缺少的一種東西。那麼男人晨起喝水的好處到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人晨起喝水的好處

　　***1***補充水分

　　一個健康的男人經過一夜睡眠休息後，從尿、面板蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分，早晨起床後就會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時，胃腸正處於空乏狀態，水會直接從消化管道中流通，很快被身體吸收，並滲透至細胞組織內，使血液迴圈恢復正常。

　　***2***洗滌腸胃

　　早上起床後胃腸已經排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃：沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態;沖洗腸裡的絨毛，活潑絨毛機能。而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗乾淨，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。此外，一些男性起床時不感到餓，不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。

　　***3***降低血稠

　　睡後缺水使人體血液黏度比較高，微迴圈淤滯。所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。男性這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

　　***4***排出毒素

　　人體經過一夜的代謝之後，產生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。排洩這杯水的代謝過程就是現代人所關注的排毒。把身體的廢棄物排出去之後，攝取的食物、吸收的營養素就淨化了。

　　***5***防治便祕

　　清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

　　***6***美容養顏

　　早上起床後補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，增強肝臟的排洩功能，促進新陳代謝，讓面板有水靈靈的滋潤。

　　***7***清醒頭腦

　　空腹喝水後，大腦迅速恢復清醒狀態，讓男人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。

　　男人一天中最需要喝水的時刻

　　***1***早上起床後

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。

　　在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　***2***三餐前約1個小時

　　餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

　　***3***開空調半小時後

　　空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　***4***飯後半小時

　　飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

　　建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　***5***上午、下午工作間休

　　工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

　　***6***下班離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　***7***洗澡後

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　***8***睡前2～3個小時

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，沖淡血液，加速血液迴圈。

　　所以這些喝水的時間段也要把握好，健康喝水也是對身體好，對身體負責，我們都知道，水有多重要，看有的保健常識也是說人離不開水，但是，也不能錯過喝水的時間段，那些不愛喝水的男人，也要開始行動起來。

　　男人喝水的正確方法

　　1、最好喝溫開水

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。

　　2、不可大口喝水

　　口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　3、喝水量因人而異

　　健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從面板蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

　　4、別喝過夜開水

　　這是因為，久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。

　　此外，現在很多家庭習慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水開啟時間久了，細菌會順著進水口溜進去，而且飲水機在出水時會形成負壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內喝完，細菌就會超標，純淨水便不再純淨。

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