預防乳腺增生的食物

　　乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、含不飽和脂肪酸的魚類

　　魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。可供選擇的魚很多，如黃魚鯽魚鰱魚青魚鯉魚帶魚章魚魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚紅燒鯉魚絲瓜鯽魚湯蒜子燜鰱魚冬菇蒸魚等。

　　2、含碘食物

　　碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結消除疼痛縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲排骨黃豆燉海帶等。

　　3、肉蓯蓉歸芍蜜飲

　　將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克，一同放入砂鍋，加適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。分兩次服用。

　　4、蘿蔔拌海蜇皮

　　將白蘿蔔200克洗淨，切絲，用鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，與蘿蔔絲一起拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。

　　5、乳製品

　　牛奶酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。

　　6、菌類食物

　　菌類食物如黑木耳蘑菇香菇銀耳猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉銀耳雪梨煲糖水香菇花生燉雞爪等。

　　7、富含維生素B6和維生素E的食物

　　這些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復。建議常吃些鹹乾花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。

　　8、富含纖維素的蔬菜和水果

　　多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽被狗⑾鄭?撞酥瀉?羞胚?3-甲醇化合物***約佔白菜重量的1%***，該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯韭菜芹菜蘆筍紅蘿蔔白豆角莧菜芥藍通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉桑葚石榴獼猴桃人蔘果黃皮山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。

　　9、大豆食品

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益於乳房健康。建議每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐或豆腐乾3至5次。

　　10、海帶鱉甲豬肉湯

　　海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，並吃海帶。

　　11、蒲公英葉或根泡茶飲

　　取蒲公英葉或蒲公英根，3克，洗淨瀝乾，放入茶杯中，加開水沖泡。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。當然，若是已經患有乳腺增生，食用蒲公英還能起到消腫散結的作用。

　　日常如何預防乳腺增生

　　1、改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　2、避免外源性雌激素的過多攝入：禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉等。

　　3、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

　　4、穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

　　5、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。

　　方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　6、防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

　　7、堅持哺乳：研究顯示，生產後哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發病率明顯低於未哺乳的女性。

　　8、切忌濫用藥：有的人胡亂吃些消炎藥或是激素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能使用區域性性的類固醇消炎劑。應儘量避免使用利尿劑，利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。