運動排毒法有哪些

　　人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如面板、腸道、腎臟、肺臟等,將體內的毒素排出,而運動就是最好的促進排毒的方法。下面小編給大家介紹運動排毒法，希望對你有用!

　　10個運動排毒方法

　　1.“騎自行車。”

　　騎自行車可以放鬆肌肉，加深呼吸，從而起到緩解身心疲勞的作用，但是騎自行車行不要把身體壓得太低，會限制腹式呼吸。

　　2.“慢跑。”

　　慢跑能增強呼吸功能，提高人體通氣和換氣勇力，能夠有效地更新體內的氣新，排除體內氣體毒氣。

　　3.“朗誦。”

　　朗誦可以通過腹式呼吸帶動人體各肌肉組織運動，同時可以鍛鍊呼吸道及肺部，可以鬆馳神經，消除緊張和疲勞。

　　4.“晨起伸伸懶腰。”

　　經過一夜睡覺，人體處於鬆軟懈怡，氣血流動緩慢，經過伸伸懶腰加快血液流動，全身肌肉關節得到活動。

　　5.“散步。”

　　散步對於排毒是很大作用的，散步是很多壽星長壽祕決之一，散步可以有效消除疲勞，散步是最輕鬆的一項運動，比較適合大眾。

　　6.“游泳。”

　　夏季最最好的動動就是游泳，游泳可以增加肺活量，全身都運動，有效的出排汗，游泳時散發的熱量加快，有助於身體排毒。

　　7.“登山。”

　　登登山對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老有直接的益處，山上空氣清新，廢氣少，同時也有助於排除體內毒氣。

　　8.“跳繩。“

　　跳繩可以增加身體協調性，提高活肺量，能有效加強前庭功能，產生良好的心裡感受。提高自信。

　　9.“太極拳。”

　　可以使人體最大限度的放鬆，有助於消除情緒暴躁，加強身體靈活性。

　　10“呼吸操。”

　　通過呼吸可以調節人的情緒，調節神經系統，消除緊張感。

　　去火排毒食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優 質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素物質，能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便，排毒養顏有顯著功效。它裡面的主要成分是 葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它裡面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地 達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　2、豬血

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分物質。它裡面的血漿蛋 白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒、清腸分解物，能夠更好地與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有害有毒粉 塵的人，特別是司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　3、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖 維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形 成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　4、海帶

　　海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

　　5、牛奶

　　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實並不然，牛奶不僅不會上火，還能更好地解熱毒、去肝火。

　　中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%左右的水分，這樣還可以更好地補充人體因大量出汗而損失的水分。

　　需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

　　6、綠豆

　　綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、 煎炸、熱性的食物之後，很容易出現面板瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

　　綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

　　7、梨子

　　此梨可不是“壓力”，吃了不僅可以降火，而且還可以減壓哦，在秋季氣候乾燥時，有時感到乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨含有 蛋白質、脂肪、糖、粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱去火的功效;能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用 於高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎。梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨 根均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。