美容減肥的小技巧

　　俗話說：每逢佳節胖三井。說來也是挺殘忍的。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　暗示法：是刻在心裡默唸：“我要減肥”，或者將身材迷人的明星照片貼在最顯眼的地方。

　　厭惡法：在冰箱的旁邊貼上一些因為身體臃腫而被別人嘲笑的漫畫，或者把自己肥胖的照片貼在餐桌上抑制食慾。

　　對比法：每減掉一點體重，買來同你減掉的重量相同的東西，比如西瓜，隨著減肥的增進，西瓜越買越大，自己的成就感油然而生，從而產生減肥的動力。

　　監督法：多和親人或者朋友一起吃飯，讓他們當你的監督員或者找一個同樣跟你有著減肥志向的朋友，一起互勉。

　　獎勵法：每堅持一天，就在儲錢罐中投入一個硬幣或者在減肥計劃上加一朵紅花。

　　轉移法：用一次輕快的散步，喝一杯清水，或者忙於工作，課業，一直到這樣腦海中的食物對自己沒有誘惑力為止。

　　減壓法：心理學家表示：人類的心理和情緒的不正常往往是導致肥胖的誘因。所以要想減肥，我們要保持心態的平和，經量少發火哦。

　　日常美容減肥的有效方法

　　一：鍼灸減肥法

　　通過鍼灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到鍼灸減肥的目的。

　　二：拔罐減肥法

　　內壓對區域性部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液及淋巴液迴圈，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快,產熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到安全、保健、快速減肥的目的。

　　三：跳繩減肥法

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

　　美容減肥期間要注意的事項

　　一、勤加運動，運動不止，生命不息，身材肥胖的女性大多都是由於久坐，引起腹部脂肪堆積，或者進食沒有忌口，抵擋不了美食的誘惑。所以小編建議大家在飯後多散步，多走動，通過運動的方式健康減肥塑身。

　　二、多吃水果和蔬菜，如果你已經是偏胖一族，也不要著急，建議你每天多吃水果和綠色蔬菜，雖然短時間內看不出明顯的效果，但是長期堅持你會發現有不一樣的地方哦。

　　三、晚餐少食，古人講究，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，所以建議想減肥或者正在減肥的女性朋友們晚餐一定要少吃，管住自己的嘴巴，只要你有毅力，相信窈窕的身形早晚會屬於你。

　　四、切勿暴飲暴食，可能有些女性朋友，好不容易堅持了一週的節食計劃，但是因為週末要加班或者閨蜜相邀共食大餐，你辛辛苦苦堅持的計劃就泡湯了，所以一定要時刻提醒自己：切勿暴飲暴食，否則前功盡棄，毀於一旦。

　　五、每天堅持快步走30--60分鐘，美好的身材需要一天天的積累，如果你是腿部肥胖的女性，那每天堅持快步走30--60分鐘是最好的瘦腿方式之一。

　　六、不輕易相信減肥藥減肥茶等廣告，凡事都是有一個過程的，現在的減肥廣告可謂滿天飛，小編不建議大家聽信廣告的說辭去減肥，那樣可能反彈的機率會更大一些，身體是自己的，凡事欲速則不達。