養髮護髮美髮有什麼方法

　　一頭健康柔順有光澤的秀髮會令所有人都羨慕不已，當你看到你的頭髮乾枯、分叉，你知道怎麼養髮美髮護髮嗎?呢?下面跟著小編來了解一下吧。

　　養髮美髮護髮的有效方法

　　1.飲食養護法：

　　頭髮生長需要營養素，如蛋白質、脂肪、氨基酸及微量元素鋅、鐵、鈣等。

　　常吃蛋、乳等含豐富的碘、動物肝等含豐富的鐵、魚類含豐富的鈣之類的食物，可使頭髮光澤柔潤而富有彈性。

　　2.按摩梳理養護法：

　　按摩頭部可調節皮脂腺分泌，促進頭髮的血液迴圈的新陳代謝，使頭髮潤澤健美。常梳頭髮刀有按摩的功效。

　　3.洗頭養護法：

　　正確的洗頭方法是：

　　水溫在30~38°C為宜，先將頭髮全部浸溼，再將適量洗髮劑均勻塗在發上。用指尖輕揉頭髮，用指甲均勻地搔抓，然後用手指梳理髮絲，讓汙垢溢位。用清水、衝淨頭髮，用乾毛巾擦去水分並自然晾乾。洗後，擦些有保護作用的髮乳，一般情況下，以一週洗一次頭為宜。

　　4.啤酒洗髮護髮養護法：

　　啤酒洗頭，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭髮的生長。啤酒洗頭最大的好處就是殺菌和控油，因為啤酒是微酸性的，因此對於鹼性頭皮的人有良好的中和作用。對於頭髮油膩、發癢等情況的人有一定的治療和保健作用。

　　在使用時，先將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，務必用清水沖洗2~3次，尤其是髮根部位，防止啤酒殘液對頭皮的過度刺激。再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒不可直接倒在頭髮上，不能夠直接洗頭的，因為啤酒中的酒精成分可能過於刺激。最好的辦法是開啟蓋子揮發一段時間，或者把一定的啤酒倒在熱水中中和一斷時間。

　　5.生薑外治養護法：

　　生薑切片，用乾淨的不鏽鋼鍋或微波爐加熱，外用塗擦脫髮部位。每天堅持2至3次，可以刺激毛髮生長。期間飲食注意，忌過多甜食，飲料，刺激性食品和果殼類食品。這樣可以促進區域性血液迴圈，刺激頭髮生長。

　　可以美髮護髮的食物

　　1、三文魚

　　營養師表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　2、核桃

　　核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

　　3、牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

　　4、蛋類

　　除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。營養師表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。

　　5、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。