骨病健康養生

　　隨著天氣的變化，骨科疾病容易舊病復發，特別容易發生頸椎、腰椎疼痛等，那麼有骨病要如何健康養生呢，接下來，小編就和大家分享小知識，希望對各位有幫助!

　　小知識：逐漸減少空調的使用

　　人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，秋季天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發的外因，因此，秋後保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍然將空調的溫度調得很低或直接對著電扇吹風，就很容易受涼，所以，應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

　　小知識：少穿過膝的短褲短裙

　　夏秋交替季節，天氣變化多端，經常出現早晚涼風陣陣，中午卻豔陽高照的情況，有些女性在這一時期，沒有及時新增衣服，導致關節部位受涼。

　　好多女孩子愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿著，因為在關節受涼的情況下，極易誘發各類關節疾病。受涼後，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

　　小知識：改掉夏季晚睡的習慣

　　對於原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利於患者。

　　小知識：運動後別用冷水洗澡

　　秋季運動後不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發感冒和骨病等。此時衝一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。

　　運動後，如果出現肌肉痠痛、關節不適等現象，可以適當進行按摩，促進血液迴圈。

　　小知識：常晒床墊可防頸椎腰椎病

　　大家在預防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經常晒晒床墊。每天睡在潮溼的床墊上，等於“久臥溼地”，寒溼侵入體內，就會加重病情。

　　小知識：鮮核桃能補肝腎防骨病

　　頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質代謝失衡導致退行性病變所致。中醫認為，肝主筋，腎主骨，通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環的彈性。

　　核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。

　　小知識：關節炎患者宜少糖少鹽

　　類風溼性關節炎患者不宜食用刺激性食物，如辣椒等，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃，這是因為治療類風溼性關節炎常選用糖皮質激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，並且對脾胃功能也有一定損害。

　　類風溼性關節炎患者的食鹽量也應比正常人少，因為鹽攝入過多會造成鈉鹽瀦留。另外，茶葉、咖啡、柑橘、奶製品也可能會使類風溼性關節炎患者的症狀加重。要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應注意菜的色香味，儘可能提高患者的食慾，也可以適當增加進餐的次數，以供給足夠的熱能，使患者飲食中的營養及能量能夠滿足機體的需要。

　　小知識：注意飲食均衡防骨質疏鬆

　　如今，骨質疏鬆症已經成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏鬆症，其實，骨健康需要的營養素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在於植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。

　　調查發現，多吃洋蔥、菠菜、玉米對骨骼有好處。實驗證明，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜，菠菜中含有多種促進鈣吸收、減少鈣排洩的成分，很多綠色蔬菜中也都含有這一成分。玉米中含有豐富的磷，絕經期女性一般磷攝入不足，而磷與鈣在適宜的比例內，有利於鈣的吸收。因此，要想預防骨質疏鬆，不能單靠補鈣，一定要做到葷素搭配，營養均衡。