老年人怎麼養生

　　有句話說，家有一老，如有一寶，老年人是要好好保護的，而有些老年人會照顧家庭，還要撫養孩子，那麼，日常的養生就非常重要了。接下來就跟著小編一起去看看老年人養生保健常識吧。

　　老年人養生保健常識

　　1、調節情緒

　　就人的情緒來說，會通過大腦影響到人體的心理活動，還會影響到人體的生理活動。所以，只有保持良好的情緒，能夠讓人們的內分泌系統和消化吸入以及神經系統時刻都處在最好的狀態下。要是老年人經常都處在不良的情緒裡面，就會引起疾病，對健康帶來很大的影響。

　　2、保證營養充足的飲食

　　在不同的食物裡面，會含有不同的營養，而且每一種營養都是人體絕對不能夠缺少的。所以，老年人養生的時候一定要合理的進行食物的搭配，這樣才能夠讓營養更加全面。一般來說，穀物裡面的營養更多，並含有很多的碳水化合物，也是人體能量絕不能少的。

　　3、適當多運動

　　在老年人進行適當的運動之後，能夠起到抵抗寒冷的作用。尤其是患有心腦血管的老年人，千萬不能夠進行過量的運動，可以適當的進行一些晨練。同時，在運動的時候也要注意保暖。在冬天的時候，室內外的溫差特別大，所以在出入的時候一定要多注意。

　　老人養生健腦按摩十法

　　1.搓勞宮與大魚際***拇指根骨上肌肉***二穴。即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度，然後以同法用左手搓右手。

　　2.乾洗臉***搓迎香穴***。雙手放在臉上，二中指按在穴位上***即鼻翼兩側凹陷處***，從下向上搓至前額髮際36次。以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力，並有調節血壓***血壓高能降壓，血壓低可增壓***的功能，預防感冒效果最佳。

　　3.抹前額。雙手掌放在前額上***先左手在下***，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然後再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液迴圈加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。

　　4.搓耳根部。用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。

　　5.揉太陽穴。用兩手食、中二指按住兩側太陽穴，先順時針按揉24次，再逆時針按揉24次。疏通經絡，清腦明目，防治頭痛、神經性頭痛，並能預防中風發生。

　　6.搓降壓溝***雙耳後上方的斜溝***。用兩手拇指的側面，同時沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓下降。

　　7.按摩風池穴。用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，並能預防中風。

　　8.撓頭皮。兩手五指分開抓撓頭皮，先前後，再左右，最後旋轉抓撓，直至頭皮發熱為度。也可用木製梳子梳頭200~300次，從而刺激頭部末梢神經，使毛細血管擴張，促進大腦血液迴圈加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化。

　　9.旋轉腳踝。兩手掐住左腳脖抬起，順時針旋轉24次，逆時針旋轉24次，然後換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。

　　10.搓湧泉穴。兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘，中間適量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦乾後，搓湧泉穴和全腳掌。可促使氣血暢通，養肝明目，溫補腎經，滋潤腎水，並且有防治失眠、高血壓的效果。