懷孕早期養胎法

　　懷孕期間，準媽媽最關心的就是胎兒的健康發育，於是孕媽咪在孕期都會補充營養，積極保胎。有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　孫思邈的醫學鉅著《千金要方》中，記載有孕婦懷胎十月的逐月養胎法，至今仍具有科學、實用價值和現實指導意義，茲簡介如下。

　　1、妊娠第一月：孕婦“應寢必安靜處，無令恐畏，飲食精熟”。意即 孕婦從懷孕後第一個月起，就應注意睡眠的環境要安靜，無噪聲打擾，更不能受到驚嚇。飲食上注意攝取富有營養的食物，並且要煮熟煮透。

　　2、妊娠第二月：孕婦“應居必安靜處，慎戒房事”。即孕婦的住處環境必須保持安靜，禁忌或減少性生活。

　　3、妊娠第三月：孕婦“應居必靜坐，清虛和一，坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪視，耳無邪聽，口無邪言，心無邪念，無忘喜怒，無得思慮，如芬芳、惡穢臭，是謂外象而內感”。

　　即要求孕婦靜心養息，怡養性情，以安和氣血。坐立、行走要保持正確的姿勢，多接觸美好的事物，始終保持精神愉快，情緒穩定，不得有驚恐、憂思、鬱怒等刺激。所謂“外象而內感”，則是說外界的事物對胎兒的發育有直接的影響。由於妊娠3個月後，胎兒生長迅速，此時孕婦如能加強。

　　如何飲食養胎

　　妊娠第一個月：孕婦的食物要注意煮爛點

　　對於剛懷孕一個月的孕婦來說，胚胎才剛形成，這個時候孕婦吃的食物一定要煮爛點，主食和輔食較平時要有所改變，主食可以選擇多吃大麥粉，而輔食可以選擇多吃酸味的食物。剛懷孕的準媽媽大多數都比較喜歡吃酸味的食物，中醫認為孕婦剛懷孕吃酸好處多多，因為懷孕期間，酸味的食物可以補肝間接起到養胎的效果。辛辣腥酸的食物會影響胎氣，所以此類食物最好不要吃。

　　妊娠第二個月：孕婦的晚餐菜色要豐盛

　　大多數的孕婦懷孕第二個月都會遭遇嚴重的早孕反應，嘔吐是最常見的症狀。早孕反應不僅折磨著孕婦的身體，而且對胎兒也會產生一定的不良影響。中醫養胎理論提出，這時候早餐吃一些麵包幹、餅乾等食物可以有效緩解嘔吐症狀，懷孕第二個月不宜吃稀飯。孕婦的嘔吐反應從早到晚會逐漸減輕，所以可以吃豐盛一點的晚餐。此外，多吃新鮮蔬果和口味清淡的食物，少吃油膩的食物也可以有效緩解孕吐。孕吐緩解了，自然起到了孕婦養胎的效果。

　　妊娠第三個月：孕婦養胎宜多喝熊雞湯

　　孕婦懷孕第三個月，肝火太旺，性格喜怒無常，這時候多喝雄雞湯可以起到調節肝火、養胎的效果。胎兒的四肢和大腦發育在妊娠第三個月最旺，因此在這個時候，孕婦養胎要注意多食用一些瘦肉、魚類、禽蛋類等食物，保證體內攝入足量的完全蛋白質。

　　妊娠第四個月：吃些粳米，喝點烏雞湯可養胎

　　妊娠四個月的時候，很多準媽媽會出現食慾降低、想嘔吐等妊娠反應，這時候要特別重視孕婦養胎，宜每週喝兩次菊花烏雞湯，多吃些粳米，這樣可以起到清肝潤肺的效果，同時可以調和胎氣，養胎。

　　妊娠第五個月：飲食種類要多、質量要高

　　妊娠第五個月，由於胎兒生長髮育的速度加快，需要更多的營養，故這個階段飲食種類要多、質量要高。在這個階段可以適當吃一些營養豐富的食物，比如：牛肉、羊肉、兔肉等。在這個階段，準媽媽一天至少要吃兩個雞蛋、兩兩瘦肉、三兩豆製品、一斤新鮮蔬果。除此之外，適當吃些鴨血、動物肝臟、大骨湯、魚類、海帶等海產品、核桃等堅果，對孕婦養胎有很大的益處。

　　妊娠第六個月：性寒、性涼的食物要少吃

　　懷孕第六個月的準媽媽儘量不要吃性寒、性涼的食物，可以多吃一些剛煮熟的粳米粥、烏雌雞燉的麥門冬湯等。多吃這些食物可以起到緊緻面板、阻擋外邪侵入身體、益氣養生的效果，妊娠期間的準媽媽吃了還可以起到孕婦養胎的效果。

　　妊娠第七個月到第九個月：飲食養胎的方式因人而異

　　進入妊娠後期，也就是懷孕七個月後，胎兒已經基本發育成熟，這時候飲食養胎的方式因人而異。主要可以分為兩種情況：

　　① 孕婦肥胖、胎兒發育正常的，飲食上可以稍微控制一下，宜多吃清淡的食物、新鮮蔬果，防止胎兒過大，分娩時負擔較大;

　　② 孕婦體質不好、胎兒也沒有發育好的，這個階段要多吃些進補的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。

　　孕婦養胎吃什麼水果好

　　龍眼俗稱“桂圓”，是我國南亞熱帶名貴特產，歷史上南方“桂圓”北“人蔘”之稱。龍眼果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。

　　龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，對孕婦有以下神效：和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對懷孕6、7個月開始出現的水種很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎後喝，可有效消除足部水腫。

　　明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。據分析，果肉含全糖12.38--22.55%，還原糖3.85--10.16%，全酸0.096--0.109%，維生素C43.12--163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。龍眼除鮮食外，還可加工制幹、制罐、煎膏等。龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

　　龍眼對生產環境比較挑剔，世界上能種植龍眼的地方有限，一般在亞熱帶、偏溫和氣候無嚴重霜凍地區為合適。在龍眼的品種中，以肉大核小的“石硤”為最佳，也最好賣，比其他品種價格相對高一點。

　　因此，龍眼歷來被人們稱為嶺南佳果，因其既可鮮吃又可作藥用，在市場上供不應求。

　　龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。果實除鮮食外，還可製成罐頭、酒、膏、醬等，

　　亦可加工成桂園乾肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。龍眼樹木質堅硬，紋理細緻優美，是製作高階傢俱的原料，又可以雕刻成各種精巧工藝品。龍眼花是一種重要的蜜源植物，龍眼蜜是蜂蜜中的上等蜜。

　　如果血色不足或失眠，可每天食用新鮮龍眼或龍眼乾***食用量應較少***。

　　有些孕婦怕熱，容易盜汗，亦可藉由龍眼改善。