女人冬天喝什麼粥養生

General 更新 2024年03月29日

  冬天面板很容易出現乾燥缺水的情況,主要的症狀就表現為面板乾燥、蛻皮。專家告訴我們,女性冬天喝粥不僅能夠更好的吸收食物中所含有的營養物質,同時還能令身體及時的補充足夠的水分,下面給大家分享女性冬天的養生粥,希望大家喜歡。

  女性冬天的養生粥

  第一:紅棗黑芝麻粥

  材料:紅棗、黑芝麻、大米

  做法:將黑芝麻去除雜質,紅棗去除棗核之後切片備用;將大米放入開水中,煮開之後放入準備好的黑芝麻以及紅棗,粥成就可以了。

  功效:這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E,女性多喝能夠很好的改善面板彈性,令肌膚變得更加細膩有彈性。

  第二:香菇雞肉粥

  做法:雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿蔔、食鹽

  做法:將胡蘿蔔清洗乾淨之後備用,香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗乾淨之後放入鍋中,水開之後放入準備好的胡蘿蔔、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌,這樣不僅能夠避免粘鍋,同時還能夠令食物更加快速的煮熟;最後加入少量的食鹽就可以起鍋了,男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。

  功效:經常服用這道粥品,能夠很好的提高身體免疫力,減少患有疾病的可能。同時還具有很好的補氣滋陰的功效。

  第四:五穀養生粥

  材料:蕎麥、薏米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓

  做法:將除了紅棗、粳米以及桂圓其他的食材清洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時;桂圓去除外殼備用;將所有的食材一起放入高壓鍋中,加入適量的清水大火熬煮;半個小時之後關火放棄,然後繼續熬煮,連續三次就可以了;可以根據個人口味加入食鹽或者是紅糖,小編建議加入紅糖,這樣補血的功效更好。

  功效:這道食譜具有很好的滋陰補腎的效果,並且還具有養血安神以及保健脾胃的作用,經常服用五穀養生粥,女性的氣色會越來越好哦!

  第五:地瓜粥

  材料:大米、地瓜、白糖

  做法:將大米清洗乾淨,建議在清洗的時候放入適量的食鹽,這樣做出來的粥品顏色潔白;將地瓜清洗乾淨去皮切塊備用;將大米以及地瓜一起放入鍋中煮粥,起鍋之前根據個人口味加入實力的白糖。

  功效:地瓜粥具有治療便血、便祕以及夜盲症的作用。除此之外,地瓜中含有豐富的維生素A,所以經常服用能夠很好的補充身體所需的維生素A。

  冬季女性養生小知識

  1、注意防寒不受凍

  由於女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時,要注意防寒。冬季氣溫低下,面板裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩乾後才可外出。

  2、吃暖少寒養腸胃

  女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

  3、早睡早起不熬夜

  同時,不能熬夜,要早睡早起,以保持面板的健康。據研究發現,睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對自己好一點,給自己一個充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。

  4、開窗迎新鮮空氣

  冬季也要注意開窗透風,否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不是太冷時,屋內可以關掉空調,開啟窗戶,呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。此外,一定要保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大,一般室內應控制在16-22℃為好。

  5、保養面板多補水

  因為冬季乾燥,人的身體容易缺水,要想維持大腦與身體各器官細胞的正常執行,就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體裡有充足的水分。

  6、冬季防乾裂護脣

  冬季乾裂的不止是肌膚,嘴柔弱的雙脣很容易受到傷害。在平時裡飲食中要多補充水分和油脂,補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。乾燥或者脫皮的嘴脣,在脣部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林,然後再用舊牙刷或是全新不用的牙刷,以大圓的方式輕柔刷脣,之後用溫溼毛巾輕輕的擦拭嘴脣,一天之內重複兩次左右,不久可以感到嘴脣柔軟,光滑。

  7、冬季洗浴有四忌

  忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞面板表層原本不多的皮脂,讓面板更為乾燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持面板溼潤,防止面板表層乾燥、脫落。

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