增高健美操視訊

General 更新 2025年08月02日

　　競技健美操***aerobic gymnastics***是一項在音樂的伴奏下，能夠表現連續、複雜、高強度成套動作的運動專案。下面小編和大家一起學習。

　　教程 　　健美操的常見手型

　　***1***併攏式：五指伸直，相互併攏。大拇指微屈。

　　***2***分開式：五指用力伸直，充分張開。

　　***3***芭蕾手式：五指微屈，後三指併攏，稍內收，拇指內扣。

　　***4***拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。

　　***5***立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。

　　***6***西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依此屈，拇指稍內扣。
 

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